736404
154
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/160
Next page
154
OEFENINSTRUCTIES
Trainen met je ROEIMACHINE geeft je verschillende voordelen.
1. Het zal je fysieke fitheid verbeteren, het hart versterken en de bloedcirculatie verbeteren en alle
belangrijke spiergroepen trainen, maar ook de rug, taille, armen, schouders, heupen en benen.
2. Het versterkt je spieren en in combinatie met een caloriebeperkt dieet helpt het je om gewicht te
verliezen.
Roeien is een uiterst effectieve vorm van trainen.
1. Ga op het zadel zitten en bevestig je voeten met de klittenbanden op de pedalen. Neem
vervolgens de roeistang.
2. Neem de startpositie in, voorover leunend met gestrekte armen en knieën gebogen, zie (afb. 1).
3. Schuif naar achteren, strek tegelijkertijd je rug en benen (afb. 2).
4. Ga door met deze beweging totdat je iets naar achteren leunt, tijdens deze fase moet je de
armen naar de zijkant uitstrekken (afb. 3). Keer daarna terug naar niveau 2 en herhaal. Zie de
afbeeldingen.
Roeien is een inspannende trainingsdiscipline, dus het is het beste om te beginnen met een korte,
eenvoudige oefening en dan naar langere en moeilijkere toe te werken. Begin met roeien gedurende
ongeveer 5 minuten. Naarmate je vordert, verhoog je de duur van je training naarmate je conditie
toeneemt. Je zou na enige tijd 15-20 minuten moeten kunnen roeien, maar probeer het niet te snel
te doen. Probeer om en om te trainen, 3 keer per week. Dit geeft je lichaam tijd om te herstellen
tussen de trainingen.
DE BASIS-ROEI-TREIN
TRAININGSTIJD
Afb. 1 Afb. 2 Afb. 3
154


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportstech WRX700 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportstech WRX700 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 7,31 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info