736429
15
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/88
Next page
15
3. Knieheben
Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Rücken-
lehne des PT300 und legen die Unterarme auf
die Armpolster. Greifen Sie mit beiden Händen die
vorderen Haltegriffe. Achten Sie während der ge-
samten Übung auf die Körperspannung. Ziehen
Sie mit einer langsamen und kontrollierten Bewe-
gung beide Knie soweit wie möglich nach oben
zur Brust. Viermeiden Sie es, dabei Schwung zu
holen. Halten Sie kurz die Spannung in der oberen
Position und kehren Sie langsam und kontrolliert
in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie in der
Aufwärtsbewegung ein und in der Abwärtsbewe-
gung aus.
4. Dips
Greifen Sie mit beiden Händen die vorderen Hal-
tegriffe und lassen Sie die Ellbogen dabei leicht
gebeugt. Zum Training der Brustmuskulatur nei-
gen Sie den Oberkörper möglichst weit nach vorn
und winkeln die Beine nach hinten an. Zum Trai-
ning des Trizeps halten Sie den Oberkörper auf-
recht und die Beine nach unten gestreckt. Senken
Sie Ihren Körper durch Beugen der Arme mit ei-
ner langsamen und kontrollierten Bewegung nach
unten, bis Ober- und Unterarm einen Winkel von
90° bilden. Während der Abwärtsbewegung bitte
einatmen. Beim Ausatmen drücken Sie sich wie-
der in die Ausgangsposition hoch, ohne dabei die
Arme komplett durchzustrecken.
15


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportstech PT300 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportstech PT300 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,14 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info