736388

Sportstech LCX800 Manual

212
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/220
Next page
212
GEBRUIKSAANWIJZING
Richtlijnen
• De volgende richtlijnen helpen bij het plannen van je trainingsprogramma. Denk eraan dat de juiste voeding en
voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. Als je met een trainingsprogramma begint, zou je eerst je
arts moeten raadplegen als:
• Je hartproblemen, hoge bloeddruk of andere ziekten hebt.
• Je meer dan een jaar niet meer hebt getraind.
• Je meer dan 35 jaar bent en niet meer hebt getraind.
• Je zwanger bent.
• Je diabetes hebt.
• Je pijn in de borst hebt, duizelig bent of je onwel voelt.
• Je van een verwonding of ziekte herstelt.
Gewenste hartfrequentie
TRAININGSZONE
LEEFTIJD Min-max (BPM - slagen per minuut)
20 133 - 167
25 132 - 166
30 130 - 164
35 129 - 162
40 127 - 161
45 125 - 159
50 124 - 156
55 122 - 155
60 121 - 153
65 119 - 151
70 118 - 150
75 117 - 147
80 115 - 146
85 114 - 144
Let op: Dit is alleen een richtlijn en de prestaties zijn afhankelijk van de geschiktheid en de gezondheid van
de persoon die het apparaat gebruikt.
Trainingstips
• Voer altijd stretchoefeningen uit voor en na je trainingen.
• Begin langzaam. Als je teveel wilt trainen, kan dit tot verwondingen leiden.
• Als je ziek bent en je zwak voelt, is het beter nog een paar dagen te rusten.
• Begin met twee tot drie trainingen van 15 minuten per week en neem een dag vrij tussen de trainingen door.
• Doe gedurende 5 of 10 minuten opwarmingsoefeningen met lichte bewegingen, zoals lopen of je armen in een
cirkel draaien en stretch de spieren die je tijdens de training gaat gebruiken. Met het apparaat train je vooral je dijen
en kuiten.
… 212 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportstech LCX800 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportstech LCX800 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 11,84 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info