736392
93
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/100
Next page
93
NL
P1 OPWARMEN TIJDSINSTELLING
AFSTANDSINSTELLING
BERGBEKLIMMEN
BERGBEKLIMMEN
STRAND SPORT
CROSS COUNTRY RACE
WILLEKEURIG
5K RUN
COMPETITIE
GEWICHTSVERLIES
HEUVEL
P2
P3
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
AAN DE SLAG
VOORBEREIDING:
Raadpleeg eerst een arts of medische specialist, als je meer dan 45 jaar oud bent, gezondheids- of andere
medische problemen hebt en/of voor het eerst gaat sporten.
Maak jezelf eerst vertrouwd met de bedieningsknoppen van de console door de bedieningsinstructies zorgvul-
dig door te lezen, voordat je de loopband gaat gebruiken. Om te beginnen, plaats je de voeten links en rechts
op de zijtreden van de loopband en druk vervolgens op de startknop. Controleer of je de veiligheidssleutel aan
je kleding hebt bevestigd. Probeer de loopband nooit te starten terwijl je op het loopbandvlak staat. Zodra de
loopband in beweging is, gebruik je de +/- insteltoetsen om de snelheid te verhogen voordat je op de loopband
gaat. Nadat je je aan de loopsnelheid hebt aangepast, kun je nu de snelheid instellen op het gewenste niveau
waarmee je wilt trainen.
TRAININGSFREQUENTIE:
Afhankelijk van je persoonlijke conditie, begin je het trainingsprogramma met een geleidelijke opwarming ge-
durende minstens 5 tot 10 minuten alvorens de snelheid of de hellingshoek van de loopband te verhogen. De
wekelijkse frequentie en de duur van je training onderhouden, is een belangrijke eerste stap in je trainingspro-
gramma. Je zou 3 keer 20 tot 30 minuten per week moeten aanhouden en daarbij de intensiteit van de training
verhogen naarmate je conditie het toelaat.
Naarmate je conditie verbetert, kun je de frequentie en/of de duur van je training verhogen of de snelheidsni-
veaus aanpassen om je trainingsintensiteit in elke sessie te verhogen. Raadpleeg een professionele instructeur
voor meer informatie over trainingsprogramma‘s en/of aangepaste specifieke training op je loopband. Als je
klachten, duizeligheid, misselijkheid, benauwdheid op de borst voelt, stop dan onmiddellijk de training en raad-
pleeg een arts.
TRAININGSHOEVEELHEID:
Kort programma: de beste manier om tijd te besparen is om 15 tot 20 minuten te trainen.
Doe een opwarming gedurende 2 minuten op 4,8 km/u, verhoog geleidelijk de snelheid met 0,3 km/u per 2
minuten tot je voelt dat je ademhaling versnelt, maar zonder dat je moeite hebt om te ademen. Houd deze snel-
heid aan. Als het ongemakkelijk aanvoelt, verminder je 0,3 km/u. Gebruik de laatste 4 minuten om de snelheid
te verlagen en af te koelen. Als je het gevoel hebt dat het moeilijk is om de snelheid te verhogen, kun je de
intensiteit van je training verhogen.
93


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules
1

Forum

sportstech-f31

Reset search

  • How do I down load the manual for the F31 treadmill in English? Submitted on 10-11-2021 at 12:12

    Reply Report abuse


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportstech F31 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportstech F31 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3,05 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info