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6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
Herzfrequenzprogramm: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
Programme 18 bis 22 sind Herzfrequenzprogramme, wobei Programm 22 das Ziel-
Herzfrequenzprogramm ist.
Programm 18 ist 55% der
maximalen Herzfrequenz
Zielherzfrequenz (220 – ALTER) x 55%
Programm 19 ist 65% der
maximalen Herzfrequenz
Zielherzfrequenz (220 – ALTER) x 65%
Programm 20 ist 75% der
maximalen Herzfrequenz
Zielherzfrequenz (220 – ALTER) x 75%
Programm 21 ist 85% der
maximalen Herzfrequenz
Zielherzfrequenz (220 – ALTER) x 85%
Programm 22 ist das Ziel-
Herzfrequenzprogramm
Training gemäß Ihrer
Ziel-Herzfrequenz.
Tabelle:Körperfett-Klassizierungen
Sie können gemäß Ihres gewünschten Herzfrequenzprogramms trainieren, indem
Sie Alter (AGE), Zeit (TIME), Distanz (DISTANCE), Kalorien (CALORIES) oder
Zielpuls (TARGET PULSE) einstellen. In diesen Programmen stellt der Computer
den Widerstand gemäß der erkannten Herzfrequenz ein. Zum Beispiel könnte der
Widerstand alle 20 Sekunden erhöht werden, wenn die erkannte Herzfrequenz
unterhalb der Ziel-Herzfrequenz liegt. Auch könnte der Widerstand alle 20 Sekunden
gesenkt werden, wenn die erkannte Herzfrequenz überhalb der Ziel-Herzfrequenz liegt.
Bei den Herzfrequenz-Trainingsmodi müssen während des gesamtem Trainings die
Pulskontakte umfasst werden.
Bedienung:
1. Drücken Sie UP oder DOWN, um ein Herzfrequenz-Programm von P18 bis P22 zu
wählen.
2. Drücken Sie ENTER, um das Trainingsprogramm aufzurufen.
3. Bei Programm 18 bis 21 blinkt das Alter (AGE) und Sie können dieses mit UP oder
DOWN einstellen. Das voreingestellte Standard-Alter ist 35.
4. Bei Programm 22 blinkt der Zielpuls (TARGET PULSE) und Sie können diesen mit
UP oder DOWN zwischen 80 und 180 einstellen. Der voreingestellte Standard-
Puls ist Die Zeit (TIME) blinkt und Sie können diese mit UP oder DOWN einstellen.
Drücken Sie ENTER, um die gewünschte Trainingszeit zu bestätigen.
5. Die Distanz (DISTANCE) blinkt und Sie können diese mit UP oder DOWN einstellen.
Drücken Sie ENTER, um die gewünschte Distanz zu bestätigen.
6. Die Kalorien (CALORIES) blinken und Sie können diese mit UP oder DOWN
einstellen. Drücken Sie ENTER, um die gewünschten Kalorien zu bestätigen.
7. Drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen.
Körperfett-Programm: Body Fat
Programm 23 ist ein spezielles Programm zur Berechnung des Körperfetts.
Der Computer zeigt das Ergebnis des Fetts in %, den BMI und BMR.
SP-ET-9500-A-DE-03.indb 24 31/12/2011 4:11 AM
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