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GESTION DU POIDS
Polar Balance vous fournit une prescription personnalisée sur la façon de perdre du poids ou de maintenir
votre poids. Celle-ci est basée sur vos informations personnelles et physiques, votre niveau d'activité, la
quantité de poids que vous souhaitez perdre et dans quel délai. Il est inutile de tenir un journal de votre
alimentation ou de procéder à des estimations d'apport calorique. Pour commencer, vous choisissez la
quantité de poids que vous souhaitez perdre et dans quel délai. Le poids maximal que vous pouvez choisir de
perdre représente 10% de votre poids corporel. Par ailleurs, votre objectif de poids ne peut pas être inférieur
au poids normal (IMC<18,5).
La différence entre les calories que vous avez mangées et brûlées est estimée à partir de votre dépense
énergétique quotidienne et de votre changement de poids. Sur la base de ces informations, vous obtenez un
déficit énergétique quotidien que vous devez respecter pour atteindre votre objectif. Vous pouvez atteindre
60% de votre déficit énergétique quotidien en mangeant moins et 40% en augmentant votre activité
quotidienne. Pour atteindre votre objectif de poids, vous devez répondre à ces deux exigences.
Polar Balance vous indique un objectif de calories basé sur l'activité quotidienne, mais aussi le nombre de
calories en moins que vous devez manger par jour. Vous obtenez par ailleurs des suggestions sur la façon
d'atteindre votre objectif d'activité quotidienne en minutes d'activité faible (UP), modérée (WALK) ou intense
(JOG), ainsi que des exemples d'aliments représentant la quantité de calories que vous devez éliminer.
Il est important que vous vous pesiez et que vous synchronisiez votre poids vers le service de gestion du
poids chaque jour. Sur la base de l'évolution de votre poids corporel, les recommandations en matière
d'activité et de nutrition peuvent être automatiquement mises à jour pour la première fois au bout de quatre
jours. Elles le sont ensuite chaque fois que nécessaire pour vous permettre d'atteindre votre objectif. Si votre
poids n'a pas baissé comme prévu et qu'atteindre votre objectif deviendrait malsain, vous recevrez une
nouvelle période plus longue pour atteindre votre objectif.
PERDRE DU POIDS
Si votre objectif est de perdre du poids, commencez par fixer un objectif de poids. Pour perdre du poids, vous
devez atteindre l'objectif d'activité quotidienne, mais aussi le déficit calorique.
FIXER UN OBJECTIF DE POIDS
Lors de la fixation d'un objectif de poids, l'assistant vous indique quelle est la période recommandée pour
perdre la quantité indiquée. Vous ne pourrez pas fixer une période trop courte.
1. Cliquez sur Définir un nouvel objectif de poids.
2. Choisissez la quantité de poids que vous souhaitez perdre.
3. Choisissez dans quel délai vous souhaitez le perdre.
4. Cliquez sur Définir un nouvel objectif de poids.
