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Trainieren mit der RC MOVE
Vor dem Training müssen Sie Ihren Brustgurt anlegen.
Passen Sie für eine erfolgreiche Pulsmessung die
Länge des Gurts so an, dass der Gurt gut anliegt,
aber nicht zu fest sitzt.
Legen Sie den Gurt unterhalb des Brustmuskels
bzw. der Brust an.
Befeuchten Sie zusätzlich die geriffelten Flächen,
die auf der Haut aufliegen.
Wie im Kapitel 1 beschrieben rufen Sie den Menü-
punkt „Training“ durch Drücken von ENTER auf. Ihre
persönlich gewählte Trainingszone (FIT, FAT oder
OWN) wird direkt mit angezeigt.
Zielzone wählen/wechseln:
Drücken Sie ENTER und halten Sie diese gedrückt,
um die gewünschte Zielzone für Ihr Training
auszuwählen.
Trainieren in der FIT-Zone: steigert Ihre körperliche
Fitness und ist deutlich intensiver. Sie stärken hier
Ihre Grundlagenausdauer. Der Wert wird anhand
Ihrer maximalen Herzfrequenz ermittelt und entspricht
70 - 80 % dieser.
In der FAT-Zone wird der aerobe Stoffwechsel
trainiert. Bei langer Dauer und geringer Intensität
werden mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt
und in Energie umgewandelt. Das Training in dieser
Zone unterstützt Sie beim Abnehmen. Der Wert wird
anhand Ihrer maximalen Herzfrequenz ermittelt und
entspricht 55 - 70 % dieser.
2.6 Favoriten
Unter dem Punkt „Favoriten“ können Sie Ihre Display-
darstellung selbst gestalten, jeweils mit den Funk-
tionen, die Sie gerne auf einen Blick sehen möchten,
wie z.B. Stoppuhr, Rundenzeit, Zonenbalken, HF-Profil,
Intensitätszonen, Durchschnittliche HF, Maximale HF,
Kalorien, Uhrzeit, etc.
Es können insgesamt neun Seiten mit je zwei
Funktionen individuell eingestellt werden.
Auf allen neun Seiten können Sie individuell zusam-
menstellen, wie Ihr Display während des Trainings
aussieht.
Sollten Sie nur einen Wert auswählen, wird dieser
während des Trainings automatisch größer angezeigt.
Mit „Einstell. OK“ wird die Eingabe im Display bestätigt.
Während des Trainings werden nun diese Einstel-
lungen angezeigt.
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