451326
29
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/32
Next page
2.2 TRAINEN MET DE NORDIC WATCH 3.1 WETENSWAARDIGHEDEN ROND DE HARTFREQUENTIE
56 57
www.sigmasport.com
TOTAALTIJD
Alle afgewerkte trainingseenheden worden onder
Totaaltijd als totaal opgeslagen.
Om te wissen, RESET indrukken.
EX RESET
TOT.TIME
1:20:43
De hartfrequentie (HF) oftewel de puls wordt in slagen per
minuut weergegeven.
Maximale hartfrequentie
De maximale hartfrequentie (max. HF) is de momenteel maximaal
mogelijk frequentie, waarmee uw hart bij totale uitputting van uw
lichamelijke vermogen slaat. De persoonlijke max. HF is afhankelijk
van uw leeftijd, uw prestatiedrang, uw door de sportarts bepaalde
prestatievermogen en uw lichamelijke conditie. De beste manier
om uw persoonlijke max. HF te bepalen, is een belastingstest.
Wij adviseren u, deze test onder toezicht van een arts uit te
voeren en in regelmatige intervallen te herhalen.
De max. HF wordt automatisch berekend, kan echter ook middels
een wiskundige formule worden geschat:
Mannen:
210 – „halve leeftijd“ – (0,11 x persoonlijk gewicht in kg) + 4
Vrouwen:
210 – „halve leeftijd“ – (0,11 x persoonlijk gewicht in kg)
De juiste trainingspuls
De trainingszone is het gebied, waarbinnen de hartfrequentie
tijdens een effectieve en doelgerichte training dient te liggen.
Vergeet nooit dat algemene schema’s nooit op de persoonlijke
belangen van de individuele sporter kunnen worden afgestemd!
Derhalve is een werkelijk optimale trainingsopzet alleen met een
goed opgeleide trainer mogelijk, die de sporter persoonlijk kent.
TZ (trainingzone)
55-70 % de HF max.
Opzet: gezondheidsgerichte training met hoog
vetverbrandingsaandeel.
Deze zone wordt ook als „vetverbrandingszone“ aangeduid, omdat
bij deze intensiteit procentueel meer vetten dan koolhydraten
worden verbrand. Tevens kan de belasting in deze zone gedurende
een lange periode gehandhaafd worden. Dit is belangrijk, omdat
het vetverbrandingsaandeel na een trainingsduur van ca. 40
minuten nogmaals duidelijk toeneemt.
NEDERLANDS
29


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sigma Sport Nordic Watch at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sigma Sport Nordic Watch in the language / languages: Dutch, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,57 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Sigma Sport Nordic Watch

Sigma Sport Nordic Watch User Manual - English, German, French - 32 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info