579872

Sanitas SEM 35 Manual

13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
13
5. Utilisation
Entraînement avec la ceinture de musculation abdominale
Au cours de la première semaine, il ne faudrait pas utiliser la ceinture de musculation abdominale
plus d’une fois par jour, pour accoutumer doucement vos muscles à l’appareil. Ensuite vous pouvez
vous entraîner plus souvent.
Remarque : Pour que vos muscles se régénèrent, vous devriez observer une pause de 5 heures au
moins entre deux séances d’entraînement.
Vous pouvez adapter l’intensité de l’entraînement à l’état actuel de votre forme. Il est cependant
recommandé d’e ectuer un programme après l’autre, de manière progressive. Les programmes
A à E sont coordonnés de telle sorte qu’à chaque usage, vos muscles disposent de su samment
de temps pour s’adapter à un entraînement plus intense. Les programmes A à E se distinguent par
la fréquence, la durée de chacune des impulsions d’entraînement et la pause ménagée entre les
impulsions d’entraînement.
L’appareil est réglé en fonction de l’entraînement proposé de sorte qu’il e ectue les programmes A
à E l’un après l’autre et qu’il reprend chaque programme à des fréquences di érentes. Cependant il
vous est possible de sélectionner le programme que vous voulez.
Entraînement correct
Ce que vous ressentez à l’entraînement
Au début de l’entraînement vous ressentirez un léger picotement. L’intensité augmentant, vous res-
sentirez les contractions des muscles à proximité et directement sous les électrodes.
Chaque contraction commence par une lente augmentation de la tension, qui est maintenue
pendant quelques secondes au niveau de l’intensité que vous avez réglé. Ensuite les muscles se
détendront doucement.
Mettre l’appareil en marche
Appuyez sur la touche marche/arrêt. Un signal bref se fait entendre et l’a chage LCD s’allume.
A la première mise en marche de l’appareil, le programme A démarre automatiquement.
Sélectionner le programme
La ceinture de musculation abdominale dispose de cinq programmes coordonnés les uns aux
autres, vous pouvez les e ectuer au cours d’un entraînement de plusieurs semaines. La première
semaine, vous commencez par le programme A à un niveau faible et vous intensifi ez votre entraîne-
ment au fur et à mesure que vos muscles se fortifi ent. La ceinture de musculation abdominale est
réglée de sorte que l’appareil passe automatiquement au programme d’intensité supérieure après
un certain nombre de cycles d’entraînement. Cependant vous pouvez sélectionner le programme
que vous voulez en fonction de votre bien-être et de votre niveau de forme physique.
Suivre le cycle d’entraînement
Chaque séance d’entraînement est composée de trois phases :
– une phase d’échau ement (30 Hz) de deux minutes qui prépare vos muscles à l’entraînement ;
– une phase de musculation (avec une fréquence variant selon le programme d’entraînement) ;
– une phase de relaxation (30 Hz) de deux minutes qui permet à vos muscles de se détendre.
Programme Durée [min] Reprises Fréquence [Hz] au cours de
l’entraînement
A 22 4 45/60
B 22 4 60/80
C22845
D311660
E 31 en continu 80
… 13 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sanitas SEM 35 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sanitas SEM 35 in the language / languages: German, Dutch, French, Italian, Polish as an attachment in your email.

The manual is 1,49 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info