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Utilisation du four
Utilisation du four
2. Légumes
Code Aliment
Taille de la
portion
Consignes
2-1 Haricots
Verts
200-250 g
300-350 g
Rincez et nettoyez les haricots verts. Répartissez-les
dans une cocotte en verre et couvrez. Ajoutez 30 ml
(2 cuillères à soupe) d'eau pour la cuisson d'une
portion de 200-250 g et ajoutez 45 ml (3 cuillères à
soupe) pour la cuisson d'une portion de 300-450 g.
Placez le récipient au centre du plateau tournant.
Faites cuire à couvert. Remuez après cuisson Laissez
reposer 1 à 2 minutes.
2-2 Épinards 100-150 g
200-250 g
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans une
cocotte en verre et couvrez. N'ajoutez pas d'eau.
Placez le récipient au centre du plateau tournant.
Faites cuire à couvert. Remuez après cuisson Laissez
reposer 1 à 2 minutes.
2-3 Pommes
De Terre
Épluchées
300-350 g
400-450 g
500-550 g
Lavez et épluchez les pommes de terre, coupez-les
en deux et mettez-les dans une cocotte en verre et
couvrez.
Ajoutez 15 à 30 ml (1 à 2 cuillères à soupe) d’eau.
Remuez après cuisson Lorsque vous faites cuire des
quantités plus importantes, remuez une fois en cours
de cuisson. Laissez reposer 3 à 5 minutes.
2-4 Aubergines
Grillées
100-150 g
200-250 g
Rincez et émincez les aubergines. Badigeonnez-les
d'huile et d'épices. Placez les tranches uniformément
sur la grille supérieure. Retournez lorsque le signal
sonore retentit. Appuyez sur Start (Départ) pour
continuer. (Le four continue de fonctionner si vous ne
retournez pas.) Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2-5 Tomates
Grillées
400-450 g
600-650 g
Rincez et nettoyez les tomates. Coupez-les en deux
et placez-les dans un plat adapté au micro-ondes.
Parsemez de fromage râpé. Placez le plat sur la grille
supérieure. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
3. Volaille/Poisson
Code Aliment
Taille de la
portion
Consignes
3-1 Blancs De
Poulet
300-350 g
400-450 g
Rincez les blancs de poulet et placez-les dans un
plat profond en verre adapté au micro-ondes.
Recouvrez avec un lm plastique résistant aux
micro-ondes et percez le lm.
Posez le plat sur le plateau tournant. Laissez
reposer 2 minutes.
3-2 Blancs De
Dinde
300-350 g
400-450 g
Rincez les blancs de dinde et placez-les dans un
plat profond en verre adapté au micro-ondes.
Recouvrez avec un lm plastique résistant aux
micro-ondes et percez le lm. Posez le plat sur le
plateau tournant. Laissez reposer 2 minutes.
3-3 Filets De
Poisson Grillés
200-300 g
400-500 g
Placez les lets de poisson uniformément sur
la grille supérieure. Retournez dès que le signal
sonore retentit. Laissez reposer 1 à 2 minutes.
3-4 Steaks De
Saumon Grillé
200-250 g
300-350 g
Placez les steaks de poisson uniformément sur la
grille hauteur maxi. Retournez dès que le signal
sonore retentit. Laissez reposer 2 minutes.
3-5 Poisson Grillé 300-350 g
400-450 g
Badigeonnez le poisson (truite ou dorade) d'huile,
puis ajoutez des herbes et des épices. Placez les
poissons côte à côte (tête contre queue) sur la grille
supérieure. Retournez dès que le signal sonore
retentit. Laissez reposer 3 minutes.
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