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LIMITES NORMAIS DE GORDURA CORPORAL E PERCENTAGEM
TOTAL DE ÁGUA NO ORGANISMO
• Combate ao declínio em termos de força, densidade óssea e massa muscular que acompanham
o envelhecimento.
• Manutenção da flexibilidade das articulações.
• Orientação da redução do peso quando combinada com uma dieta saudável.
Para quem utiliza o modo “Atleta”: é de salientar que os atletas têm um intervalo de gordura
corporal inferior e um maior intervalo de água no organismo do que os ilustrados acima, dependendo
do tipo de desporto ou actividade praticada.
Os resultados das avaliações da água no organismo são influenciados pela proporção de gordura
corporal e de músculo. Se a proporção de gordura corporal for elevada, ou se a proporção de
músculo for baixa, a tendência será os resultados da água no organismo serem baixos.
É importante não esquecer que as medições, tais como do peso corporal, gordura corporal e água no
organismo, são ferramentas que deve utilizar no âmbito de um estilo de vida saudável. Considerando
que as flutuações a curto prazo são normais, sugerimos que registe em gráfico os seus progressos
com o passar do tempo, em vez de se concentrar nos valores de um único dia.
Este equipamento destina-se a utilização exclusivamente particular.As mulheres grávidas deverão
utilizar apenas a função de peso. Deve procurar-se sempre orientação médica profissional
antes de se iniciarem programas de dieta e exercício.
ATENÇÃO: Não utilize este equipamento se tiver um pacemaker ou outro dispositivo
médico. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.
Fig 2
M
ASCULINO
IDADE
GORDURA CORPORAL
ÁGUA NO ORGANISMO
6 12-20%
60%+
7 13-20%
8 1
3-21%
9 13-22%
10 13-23%
11 13-23%
12 12-23%
13 12-22%
14 11-21%
15 10-21%
16 10-20%
17 10-20%
18-29 8-19%
60%
30-39 11-21%
40-49 13-23%
55%
50-59 15-25%
60-69 17-27% 50%
Fig 1
FEMININO
IDADE
GORDURA CORPORAL
ÁGUA NO ORGANISMO
6 14-23%
50%+
7 1
5-25%
8 1
5-26%
9 16-27%
10 16-28%
11 16-29%
12 16-29%
13 16-29%
14 16-30%
15 16-30%
16 16-30%
17 15-30%
18-29 20-30%
50%
30-39 22-32%
40-49 24-34%
47%
50-59 26-36%
60-69 28-38% 45%
GORDURA CORPORAL
BAIXA %
GORDURA CORPORAL
SAUDÁVEL %
GORDURA CORPORAL
ELEVADA %
COM % ÁGUA NO ORGANISMO COM % DE ÁGUA NO ORGANISMO
ABAIXO DO NORMAL NORMAL OU ACIMA DO NORMAL %
É recomendado um programa de
preparação física, certificar-se de
que ingere água suficiente
Peso e gordura corporal OK, mas
ingestão insuficiente de água
Necessária uma mudança de regime
alimentar, certificar-se de que ingere
água suficiente
É recomendado um programa de
preparação física
Equilíbrio ideal entre gordura
corporal, massa muscular e peso
Necessária uma mudança de regime
alimentar
