559659
26
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/28
Next page
Oefening Advies
Warming-up
Zorg ervoor dat u, om blessures te voorkomen, dat u langzaamaan opwarmt. Tijdens de warming-up bereidt u zich vast voor op de oefeningen die u wilt gaan
doen. Begin de warming u door 8 tot 10 minuten op de plaats te joggen, u kunt hiervoor ook gebruik maken van een Reebok Loopband, een Reebok Hometrainer
of een Reebok Crosstrainer Probeer een aantal van dezelfde oefeningen toe te voegen aan de workout maar houdt de intensiteit laag, zodat u zich niet vermoeid
gaat voelen. Voordat u nu aan de hoofdoefeningen gaat beginnen, rekt u de stijvere spieren. De duur van de warming up is afhankelijk van uw fitness niveau en
de mate van de intensiteit van uw workout.
Zorg ervoor dat u schoeisel draagt dat geschikt is voor de oefening en die uw voeten voldoende ondersteunen en voldoende comfort geven,
u kunt hiervoor bijvoorbeeld de Reebok DMX lijn voorgebruiken.
Stop onmiddellijk als u pijn voelt of duizelig wordt.
Blijf ademen, probeer niet uw adem in te houden.
Onthoud dat u beide helften van uw lichaam gelijk traint.
Neem een rustpauze van ongeveer 30 seconden tussen elke oefening, afhankelijk van uw fitness niveau.
Begin met de oefeningen twee keer te doen, naarmate uw niveau stijgt laat dit oplopen tot drie of vier keer
Indien u repeterende weerstandsoefeningen doet zorg er dan voor:
Adem uit wanneer u kracht zet bij een oefening.
Doe elke oefening op een langzame en gecontroleerde manier.
Probeer zoveel mogelijk te bewegen maar doe dat binnen uw natuurlijke bewegingen, uw beweging moeten altijd prettig aanvoelen.
Probeer een oefening in 4 seconden te doen, bijvoorbeeld 2 seconden om een gewicht op te tillen en 2 seconden om het gewicht te laten zakken.
Werk naar 10 of 20 oefeningen voordat u de moeilijkheidsgraad verhoogt. U kunt de oefening moeilijker maken door meer gewicht toe te voegen,
uw oefening langzamer te doen of langzaamaan de omvang van de oefening te vergroten (denk wel aan bovenstaande punten).
Waarschuwing!
Voordat u begint met sporten dient u altijd uw arts te raadplegen, zeker als u zwanger bent of boven de 45 jaar. Het is belangrijk om uw dokter
te informeren: als u hartklachten heeft, als u rookt, als u lijdt aan hoge bloeddruk, als u een hoog cholesterol heeft, als u lijdt aan diabetes
of als een erfelijke hartafwijking in uw familie voorkomt.
www.reebokfitness.co.uk
nederlands
4017 | Hand_weights manual.indd 26 28/10/08 12:38:51 pm
26


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Reebok HAND WEIGHTS at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Reebok HAND WEIGHTS in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian as an attachment in your email.

The manual is 1,99 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info