Manual Pro-form S2 Ergometer Crosstrainer - PFIVEL86174 (page 11 of 16) (Dutch)

669968

Zoom out

Zoom in

1/16

___________

. .

E-mail :

INHOUDSOPGAVE

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

WAARSCHUWINGSSTICKER PLAATSEN

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

HOE SLUIT U DE ADAPTER AAN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

DE CROSSTRAINER GEBRUIKEN

. . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL. . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING. . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

ONDERDELEN LIJST. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

BESTELLEN VAN VERVANGENDE ONDERDELEN... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste Pagina

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

WAARSCHUWING: Om het risico van ernstig letsel te verminderen, vragen wij u

om de voorzorgsmaatregelen en belangrijke instructies in deze handleiding en alle

waarschuwingen op uw apparaat te lezen voordat u het gebruikt. Fitnessbenelux is niet

aansprakelijk voor letsel of schade veroorzaakt door gebruik van dit apparaat.

1. Vraag advies aan uw huisarts voordat u

met een trainingsprogramma begint. Dit is

vooral belangrijk voor personen boven de 35

jaar of personen met bestaande gezondheids

problemen.

2. Gebruik het apparaat alleen zoals in deze

handleiding wordt beschreven.

3. Het is de verantwoordelijkheid van de

eigenaar om er voor te zorgen dat alle

gebruikers van dit apparaat op de hoogte

zijn van alle voorzorgsmaatregelen.

4. Dit apparaat is uitsluitend bedoeld voor

thuisgebruik. Gebruik het apparaat niet

in een commerciële, verhuur, of institutionele

setting.

5. Houd het apparaat binnen, uit de buurt van

vocht en stof. Plaats het apparaat op een vlakke

ondergrond met een matje eronder om de vloer

of vloerbedekking te beschermen. Zorg voor

ten minste 90 cm speling bij de voorkant en

achterkant van het apparaat, en 60 cm aan de

beide zijkanten.

6. Controleer en draai alle onderdelen

regelmatig aan. Vervang versleten onderdelen

direct.

7. Houdt kinderen jonger dan 12 jaar en

huisdieren buiten bereik van het

apparaat.

8. Het apparaat mag niet gebruikt worden door

personen die zwaarder zijn dan 130 kg.

9. Draag de juiste kleding tijdens het sporten;

geen losse kleding die verstrikt kan raken in

het apparaat. Draag altijd sportschoenen voor

bescherming van de voeten tijdens het

sporten.

10. Houd het stuur vast bij het monteren, de-

monteren of het gebruiken van het apparaat.

11. De pols-sensor is geen medisch apparaat.

Verschillende factoren kunnen de

nauwkeurigheid van de metingen

beïnvloeden. De pols-sensor is alleen bedoeld

als hulpmiddel om een indicatie van de hartslag

te verkrijgen.

12. Het apparaat heeft geen vrijloop, wat

betekent dat de pedalen blijven ronddraaien

totdat het vliegwiel stopt. Verminder uw

snelheid op een gecontroleerde manier.

13. Houd de achterkant van het apparaat

plat op de grond. Leun niet te ver naar voren.

14. Overmatig oefenen kan leiden tot ernstig

letsel of de dood. Als u het gevoel heeft flauw

te vallen of als u pijn voelt tijdens het trainen,

stop dan onmiddellijk om af te koelen.

BEWAAR DEZE HANDLEIDING

VOORDAT U BEGINT

Bedankt voor de aanschaf van de ProForm®

S2. Dit apparaat biedt een scala aan

functies die zijn ontworpen om uw oefeningen

thuis effectiever en leuker te maken.

2PPD[LPDDOWHSURILWHUHQYDQGHPRJHOLMN

KHGHQOHHVWXGH]HKDQGOHLGLQJ]RUJYXOGLJ

GRRUYRRUGDWXGLWDSSDUDDWJHEUXLNW.

Als u vragen heeft na het lezen van deze

handleiding, vindt u onze contactgegevens op de

omslag van deze handleiding

Om u sneller te kunnen helpen, vragen wij u het.

productnummer en serienummer op te schrijven

voordat u contact opneemt. Het productnummer is

PFIVEL86174 en het serienummer staat op de

stickers die u kunt vinden op de omslag van deze

handleiding.

115 Kg

ENGLISH

115 Kg

WAARSCHUWINGSSTICKER PLAATSEN

Deze tekening toont de locatie

van de waarschuwingssticker

Als een sticker ontbreekt of niet

leesbaar is, bel het telefoonnummer

op de kaft van deze handleiding en

vraag om een vervangende sticker

Breng de sticker aan op de.

aangegeven plaats.

Opmerking: de sticker wordt

niet op ware grootte afgebeeld.

Verkeerd gebruik van

dit apparaat kan leiden

tot ernstig letsel.

Lees de gebruiker-shandlei-

ding voor gebruik en volg

alle waarschuwingen en

instructies.

Laat kinderen buiten

bereik van het apparaat.

De gebruiker mag niet

zwaarder zijn dan 130 kg.

Dit product moet

altijd worden gebruikt op een

vlakke ondergrond.

Vervang label indien deze

beschadigd, onleesbaar of

verwijderd is.

WAARSCHUWING

MONTAGE

Voor de montage zijn twee personen nodig. Plaats alle onderdelen van dit apparaat op een open

plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer de montage voltooid is.

Naast de inbussleutel die u bij deze crosstrainer aan treft, heeft u een schroevendraaier

en een moersleutel nodig tijdens de montage.

Gebruik de onderstaande tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te

herkennen. Het getal tussen de haakjes onder iedere tekening is het nummer van het

onderdeel van de ONDERDELEN LIJST aan het eind van deze handleiding. Het getal

daarna is het aantal te monteren onderdelen. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al

gemonteerd. Als u een onderdeel niet kunt vinden, controleer dan of het al gemonteerd is.

ETAPE 1

Fixez le stabilisateur avant (2) et le stabilisateur ar-

rière (3) au cadre principal (1) à l’aide d’ une vis à

tête Allen (7) et d’une rondelle ondulée (9) comme

indiqué.

ETAPE 2

Faites glisser le cache de la potence (14) sur la po-

tence (17) puis connectez le câble de rallonge (15)

au câble du capteur (12). Ensuite xez la potence

(17) au cadre principal (1) à l’aide d’une vis à tête

hexagonale (13), et de rondelles ondulées (8 et 9)

comme indiqué.

Enn, faites glisser le cache de la potence (14) à la

jointure de la potence (17) et du cadre principal (1).

STAP 1

Bevestig de voorste stabilisator (2) en de

achterste stabilisator (3) aan het hoofdframe

(1) met behulp van een inbusschroef (7) en

een golf ring (9) zoals afgebeeld.

STAP 2

Schuif het deksel van de beugel (14) op de

beugel (17) en sluit de verlengkabel sensor (15)

kabel (12). Bevestig dan de beugel (17) aan het

hoofdframe (1) met een zeskant schroeven (13)

en golf ringen (8 en 9), zoals getoond.

Tot slot, schuif de cover van de beugel (14) bij

de verbinding van de beugel (17) en het frame

(1).

ETAPE 3

Attachez le bras inférieur droit (28R) sur

la potence (17) à l’aide d’un boulon (55), et

d’une rondelle plate (54). Ne serrez pas tout

de suite les boulons.

Attachez le support de pédale droit (41R)

au pédalier (10) à l’aide de boulons de péd-

ale

(43) et d’une rondelle ondulée (44),

attachez ensuite la ne rondelle ondulée

(50) et l’écrou en nylon (51).Ne serrez pas

tout de suite les boulons.

Attachez le bras inférieur droit (28R) et le

support de pédale droit (41R) à l’aide d’un

boulon (34), d’une rondelle plate (35) et

d’un

écrou en nylon (

36), ensuite serrez les boul-

ons (55 et 34) et l’écrou en nylon (51), enn

placez les embouts (31, 48, 52 et 60).

4. Fixez la pédale droite (40R) sur le sup-

port de pédale droit (41R) à l’aide du boulon

(37), de la rondelle plate (38) et de l’é

crou

en nylon

(39).

5. Procédez de la même manière pour le

côté gauche.

ETAPE 4

Faites sortir le câble du capteur de pouls (57) par le

trou situé à l’arrière de la potence (17). Fixez en-

suite le guidon (16) sur la potence (17) à l’aide

d’une vis à tête Allen (58), d’une rondelle ondulée

(30) et d’un embout d’écrou (25).

STAP 3

Bevestig de onderste rechter arm (28R) op

de beugel (17) met een bout (55) en

een platte ring (54). Nog niet vastdraaien

op de bouten.

Bevestig de houder het recht pedaal (41R)

het pedaal (10) met behulp van bouten

pedalen al (43) en een golf sluitring (44),

Bevestig vervolgens de dunne golvende

wasmachine (50) en nylon moer (51) . Niet

onmiddelijk de bouten vast draaien.

Bevestig de onderste rechter arm (28R) en

de ondersteunende rechter pedaal (41R)

met een bout (34), een platte ring (35) en

een nylon moer (36), draai dan de stenen

voorzien uitbreidingen (55 en 34) en een

moer (51), en tenslotte Plaats de uiteinden

(31, 48, 52 en 60).

4. Bevestig het rechter pedaal (40R) op

de steun poort rechter pedaal (41R) met

behulp van de bout (37), de sluitring (38)

en de moer nylon (39).

5. Doe hetzelfde voor de

linkerkant.

STAP 4

Trek de kabel van de sensor (57) door de

gat aan de achterzijde van de beugel (17).

Hechten en-

Na het stuur (16) op de beugel (17) met

een inbusschroef (58), een golf wasmachine

(30) en een dopmoer (25).

ETAPE 5

1. Attachez les bras supérieurs (27R/L) à

l’aide d’un boulon (29), d’une rondelle

ondulée (30) et d’un embout d’écrou (25)

aux bras inférieurs (28L/R).

2. Connectez le câble du capteur de pouls

(57) et le câble de rallonge (15) aux ls

sortant de la console (19), puis xez la

console (19) sur la potence (17) à l’aide

d’une vis à tête hexagonal (21).

3. Insérez la prise jack à l’arrière de

l’appareil et l’adaptateur secteur dans

une prise électrique.

Maintenant votre machine est prête

à être utilisée.

COMMENT BRANCHER L’ADAPTATEUR SECTEUR

IMPORTANT : si le vélo a été exposé à des températures froides, laissez-le revenir à la te mrature

ambiante avant de brancher lʼadaptateur secteur. Autrement, vous risquez dʼendommager les écrans de

la console ou dʼautres composants électroniques.

Branchez lʼadaptateur secteur dans la prise jack

du cadre du vélo. Ensuite, brancetvan

l’adaptateur de prise électrique.

Puis, branchez l’adaptateur de prise électrique dans une prise

appropriée, correctement installée selon les codes et les règles

en vigueur.

Adapter

Contrôlez et resserrez régulièrement toutes les

pièces du vélo d’appartement.

Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.

Pour nettoyer le vélo, utilisez un chiffon humide et

un peu de détergent doux.

Important : pour éviter d’endommager la console,

celle-ci ne doit jamais entrer en contact avec

des liquides ou être exposée directement au

rayonnement du soleil.

MAINTENANCE ET DÉPANNAGE

STAP 5

1. Bevestig de bovenarmen (27R / L)

Met behulp van een bout (29), een wasmachine

gegolfd (30) en een dopmoer (25)

de onderarmen (28L / R).

2. Sluit de kabel van de sensor

(57) en de verlengkabel (15) met zoon

uit de houder (19) en zet de

console (19) aan de beugel (17) met

een zeskantschroef (21).

3. Steek de jack-aansluiting aan de achterkant

van het apparaat en de adapter in een

stopcontact.

Nu is uw machine klaar om

te gebruiken.

HOE SLUIT U DE ADAPTER AAN

BELANGRIJK: Als de crosstrainer is blootgesteld aan lage temperaturen, laat hem dan op

kamertemperatuur komen voordat u de stekker in de adapter steekt. Anders kunt u het

bedieningspaneel of andere elektronische

Steek de adapter in de aansluiting

van het frame van de crosstrainer.

Steek vervolgens de stekker van de netadapter in een

geschikt stopcontact dat correct is geïnstalleerd.

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

Controleer regelmatig het apparaat en draai

regelmatig alle onderdelen goed aan.

Vervang versleten onderdelen z.s.m.

Maak de crosstrainer schoon met een

vochtige doek en een mild schoonmaakmiddel.

Belangrijk: Om schade aan de console te

voorkomen, moet het nooit in contact komen

met vloeistoffen of worden blootgesteld aan

direct zonlicht.

componenten beschadigen.

Om de crosstrainer op te gaan, houdt u het stuur

vast en stapt u op het pedaal dat zich in de laagste

positie bevindt. Stap vervolgens op het andere

pedaal. Duw op de pedalen tot ze beginnen te

bewegen met een continue beweging.

Opmerking: De pedaal schijven kunnen in beide

richtingen draaien. Het wordt aangeraden om de

pedalen in de richting van de pijl te bewegen.

Om af te wisselen kunt u de andere kant op

bewegen.

wacht tot de pedalen volledig tot stilstand zijn

gekomen voor u van de crosstrainer stapt.

LET OP : de crosstrainer stopt niet meteen.

De pedalen blijven bewegen tot het vliegwiel stopt.

Wacht tot de pedalen stil staan, en stap eerst

van het hoge pedaal af en dan van het lage.

Uw hartslag meten

U kunt uw hartslag meten door de handsensoren

vast te pakken. Als er een doorzichtig stuk plastic

op de metalen contactpunten van de handsensoren

ligt, verwijder dit dan eerst. Zorg er ook voor dat uw

handen schoon zijn. Houdt de handsensoren vast

met uw palmen tegen de metalen contactpunten om

uw hartslag te meten. Beweeg uw handen niet en

houdt het stevig vast.

Opmerking: Als u uw handen aan de pols-sensor

op de handgrepen houdt, zal het scherm uw

hartslag 30 maximaal seconden weergeven.

daarna ziet u uw hartslag samen met de andere

functies.

Het console schakelt automatisch uit als u klaar

bent met sporten.

Als de pedalen enkele minuten niet bewegen en er

niet op de knoppen wordt gedrukt zal het

bedieningspaneel zichzelf uitschakelen en resetten.

DE CROSSTRAINER GEBRUIKEN

Contactpunten

Volg uw vorderingen op het console display.

Het heeft acht functies, zodat u tijdens het sporten

direct feedback krijgt over uw prestaties. De functies

worden hieronder beschreven:

Snelheid [KM/H] —Deze functie schat en

en berekent de snelheid en geeft die weer in

kilometers per uur (Km/h).

RPM [RPM]—Deze functie geeft de trapsnelheid

weer in omwentelingen per minuut (Rounds Per

Minute).

Tijd [TIME]—Deze functie geeft de verstreken tijd

aan.

Afstand [DIST. KM]—Deze functie geeft de afstand

die u af legt in kilometers weer.

Calorie verbruik [CAL]—Deze functie schat het

aantal calorieën dat u verbrandt en laat dit zien

Polsslag —Deze functie geeft uw hartslag weer als

u de polsslag sensor gebruikt.

Wattage—Deze functie geeft het aantal Watt weer

dat u tijdens het sporten gebruikt.

Programma's [P]—Deze functie laat het programma

zien dat u kiest of dat u nu aan het uitvoeren bent.

HET BEDIENINGSPANEEL GEBRUIKEN

Zorg ervoor dat de meegeleverde adapter is

aangesloten (zie pagina 8 HOE SLUIT U DE

ADAPTER AAN). Verwijder het transparante

plastic folie van het console als dit er op zit.

1. Zet het console aan

Druk op een toets of begin gewoon met sporten

om het console in te schakelen.

2. Druk op een van deze knoppen :

ENTER :

Druk op deze knop om uw keuze te

bevestigen. Houdt deze knop ingedrukt om het

console te resetten.

U3 en DOWN :

Druk op deze knoppen om de

gekozen waarde te verhogen of te verlagen

of om de weerstand aan te passen.

START/STOP: Voor een snelle start: Hiermee

kunt u de console starten zonder eerst een

programma te kiezen. De tijd begint bij 0 te tellen.

3. Begin met sporten en volg uw vorderingen

op het display.

Tijdens uw training laat het display de functies

zien die u kiest.

4. Het console schakelt zichzelf uit als u

klaar bent met sporten.

Als de pedalen een paar seconden niet bewegen

sverchint het woord "STOP" in beeld en schakelt

het console zichzelf uit.

Aan het einde van een programma hoort u een

pieptoon en gaat het programma knipperen.

HET HANDMATIGE PROGRAMMA GEBRUIKEN

1. Zet het console aan.

Om het console in te schakelen drukt u op een

toets of begint u te trappen. Het scherm licht op,

u hoort een lange pieptoon, en het console is klaar

voor gebruik.

2. Selecteer het handmatige programma

Als de stroom wordt ingeschakeld is het

handmatige programma al geselecteerd.

Druk op Enter en begin met trappen.

3. Verander de weerstand van de pedalen.

Tijdens het sporten kunt u de weerstand wijzigen

met de Up en Down knoppen. U kunt kiezen uit

8 verschillende weerstand niveau's.

Opmerking: Nadat u op een knop drukt,

duurt het een moment voordat de weerstand

zich heeft aangepast.

4. Volg uw voortgang op het display.

Het console geeft de verstreken tijd en de

afgelegde afstand aan. Opmerking: wanneer u

slim programma selecteert, toont het display de

resterende tijd, en niet de tijd die verstreken is.

Het display vertoont ook uw snelheid, verbrande

calorieën en uw hartslag als u de pols sensor op

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL

de handgrepen gebruikt.

5. Meet uw hartslag als u dit wilt

Zie "Uw hartslag meten" op pagina 9

6. Als u klaar bent met de oefening, zal de

console automatisch uit gaan.

Zodra de pedaal beweging een paar seconden stopt,

gaat de tijd knipperen en springt het console op,

pauze. Zodra de pedaal beweging voor een paar

minuten stopt, gaat het console uit en wordt het

gereset.

VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA'S

GEBRUIKEN

1. =HWKHWFRQVROHDDQ.

Om het console in te schakelen drukt u op een

toets of begint u te trappen. Het scherm licht op,

u hoort een lange pieptoon, en het console is klaar

voor gebruik.

2. Selecteer een vooraf ingesteld programma

Wanneer de stroom is ingeschakeld, is het

handmatige programma geselecteerd. Gebruik de

UP en DOWN toetsen om een ander programma

te kiezen.

Merk op dat de grafische programma's op het

scherm verschijnen als u ze selecteert.

2SPHUNLQJ'H SURJUDPPDVHQ]LMQ

JHULFKWRSSUHVWDWLHVHQGHSURJUDPPDV

HQ]LMQJHULFKWRSXLWKRXGLQJV

YHUPRJHQ1HHPFRQWDFWRSPHWHHQFRDFK

RISHUVRQDOWUDLQHUYRRUPHHULQIRUPDWLH

RYHUGRHOJHULFKWSURJUDPPDJHEUXLN

Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen.

De tijd gaat knipperen en is standaard ingesteld

op 20 minuten. Gebruik UP en DOWN om de

tijd te veranderen en ENTER om te bevestigen.

Het programma gaat dan knipperen. Begin met

trainen om het programma te starten.

3. Verander de weerstand van de pedalen.

Tijdens het sporten kunt u de weerstand van de

pedalen wijzigen met de UP en DOWN knoppen.

U kunt kiezen uit 8 weerstand niveau's.

Opmerking: Nadat u een knop in drukt, duurt

het even voordat de weerstand verandert naar

het gewenste niveau.

4. Volg uw vorderingen op het display.

Het console geeft de verstreken tijd en de afgelegde

afstand weer. Opmerking: Wanneer u een vooraf

ingesteld programma selecteert, toont het display de

resterende tijd van het programma en niet de tijd die

is verstreken. Het geeft ook uw snelheid, verbrande,

calorieën en uw hartslag wanneer u de pols-sensor

op de handvaten gebruikt.

+$576/$**(67885'(352*5$00$6

*(%58,.(1

1. =HWKHWFRQVROHDDQ.

Om het console in te schakelen drukt u op een

toets of begint u te trappen. Het scherm licht op,

u hoort een lange pieptoon, en het console is klaar

voor gebruik.

2. 6HOHFWHHUKHWKDUWVODJJHVWXXUGHSURJUDPPD

Wanneer de stroom is ingeschakeld, is het

handmatige programma geselecteerd. Gebruik de

UP en DOWN toetsen om programma 11 te selec-

teren. Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen

De tijd gaat knipperen en is standaard ingesteld

op 20 minuten. Gebruik UP en DOWN om de

tijd te veranderen en ENTER om te bevestigen.

Polsslag gaat nu knipperen. De standaard waarde

is 70 slagen per minuut. Dit is de doelhartslag die

u wilt bereiken en behouden tijdens het trainen.

Gebruik de knoppen UP en DOWN om de waarde

aan te passen en Enter om te bevestigen.

Het programma gaat nu knipperen.

U kunt beginnen met trainen om het programma

te starten.

3. Verander de weerstand van de pedalen.

Tijdens het sporten kunt u de weerstand van de

pedalen wijzigen met de UP en DOWN knoppen.

U kunt kiezen uit 8 weerstand niveau's.

Opmerking: Nadat u een knop in drukt, duurt

het even voordat de weerstand verandert naar

het gewenste niveau.

4. 9ROJXZYRUGHULQJHQRSKHWGLVSOD\

Het console geeft de verstreken tijd en de afgelegde

afstand weer. Opmerking: Wanneer u een vooraf

ingesteld programma selecteert, toont het display de

resterende tijd van het programma en niet de tijd die

is verstreken. Het geeft ook uw snelheid, verbrande,

calorieën en uw hartslag wanneer u de pols-sensor

op de handvaten gebruikt.

5,&+7/,-1(192258:2()(1,1*

:$$56&+8:,1* :

• 9UDDJDGYLHVDDQXZKXLVDUWVYRRUGDWX

PHWHHQWUDLQLQJVSURJUDPPDEHJLQW'LWLV

YRRUDOEHODQJULMNYRRUSHUVRQHQERYHQGH

MDDURISHUVRQHQPHWEHVWDDQGHJH]RQGKHLGV

SUREOHPHQ

• De pols-sensor is geen medisch apparaat

Verschillende factoren kunnen de

QDXZNHXULJKHLGYDQGHPHWLQJHQEHwQYORHGHQ

*HEUXLNGHSROVVHQVRUDOOHHQRPHHQ

RPHHQDOJHPHHQEHHOGYDQXZKDUWVODJWH

NULMJHQ.

Deze richtlijnen helpen u om uw oefeningen te

plannen. Voor gedetailleerde informatie kunt u

been huisarts of personal trainer raadplegen.

,17(16,7(,7

Of het uw doel is om vet te verbranden of om uw

cardiovasculaire systeem te versterken, trainen

met de juiste intensiteit is de sleutel tot het behalen.

van resultaat. De juiste intensiteit kunt u vinden met

uw hartslag als richtlijn. De grafiek hieronder geeft

de aanbevolen hartslag voor vetverbranding en

aerobics weer.

U vindt de juiste intensiteit door naar uw leeftijd

onderaan de grafiek te kijken (leeftijden worden

afgerond naar het dichstbijzijnde tiental). De drie

getallen boven uw leeftijd definieren uw "trainings-

zone". Het laagste nummer is uw hartslag voor vet-

verbranding, het middelste nummer is uw hartslag

voor maximale vetverbranding, en het hoogste

nummer is uw aanbevolen hartslag bij aërobe

oefeningen.

Vet verbranden

Om effectief vet te verbranden oefent u langere

tijd op een relatief lage intensiteit. Tijdens de eerste

paar minuten van de oefening gebruikt uw lichaam

koolhydraten, een gemakkelijk toegankelijke

Als u vet wilt verbranden past u de intensiteit van

uw oefening aan tot uw hartslag tussen het laagste

en middelste getal van uw trainingszone ligt.

&DUGLRWUDLQLQJ

Als u uw conditie wilt verbeteren kunt u het beste

een langere periode op een hogere intensiteit

trainen. Dit heet een aërobe training. Tijdens het

sporten neemt de vraag naar zuurstof toe, waardoor

het hart stevig bloed naar de spieren en longen

pompt. Voor deze oefening past u de intensiteit aan

tot uw hartslag rond het hoogste getal in uw

trainingszone ligt.

5,&+7/,-1(19225((175$,1,1*

Volg deze drie stappen bij iedere oefening:

:DUPLQJXS Begin iedere oefening met 5 tot 10

minuten strekken en lichte oefeningen. Een goede

warming up verhoogt de hartslag en de

de training.

6SRUWHQLQXZWUDLQLQJV]RQHNa de warming up

verhoogt u de intensiteit van uw oefening tot uw

hartslag in de juiste trainingszone zit, en traint u

20 tot 30 minuten. Blijf met uw hartslag de

eerste weken van uw training niet langer dan 20

minuten in uw trainingszone. Adem diep en regelmatig.

&RROGRZQ Sluit iedere oefening af met 5 tot 10

minuten stretchen. Stretchen verhoogt de flexibiliteit

)5(48(17,(9$18:75$,1,1*

Om uw conditie te handhaven of te verbeteren,

kunt u drie keer per week trainen, met minstens een

mdag rust tussen de verschillende trainingen. Na een

paar maanden regelmatige lichaamsbeweging kunt

u uw routine uitbreiden naar vijf keer per week als u

dit wilt. Het belangrijkste is om regelmatig bewegen

energiebron. Na een paar minuten begint uw

lichaam vet te verbranden om energie te krijgen

bloedsomloop, en bereidt uw lichaam voor op

en helpt om problemen achteraf te voorkomen.

te maken.

op een aangename manier deel van het dagelijks leven

Houdt nooit uw adem in.

GEDETAILLEERDE TEKENING - PFIVEL86173.0

GEDETAILLEERDE TEKENING - PFIVEL86174.0 deel 2

ONDERDELENLIJST - PFIVEL86174.0

2PVFKULMYLQJ

1\ORQPRHU B0.5×20

$DQVOXLWVWXN S19

5LQJΦ26.8×28

3ODWWHULQJ Φ8.2

=HVNDQWERXW M8x15

$DQVOXLWVWXNSHGDDOEXLV

+DUWVODJVHQVRUNDEHO

$OOHQVFKURHYHQ M8x38

:HHUVWDQGVNDEHO

0RWRU

5LQJ

0RHU

5LQJ

/DJHU

0RHU

*URWHULQJ

:LHOULHP

$DQGULMIULHP

6FKXLQHFRYHU

=HVNDQWERXW M5X60

=HVNDQWPRHU M5

6FKURHI ST2.9X12

6HQVRU

%RXW M10x40

'ZDUVEDON

:LHO

)OHQVPRHU M10X1

%RXW M6×36

5LQJ

=HVNDQWPRHU M6

(LQGPRHU M10

'ZDUVEDON 10.2X15X3

/DJHU 6000Z

9OLHJZLHO

0DJQHHW

9OLHJZLHODV

(LQGPRHU M10X1

0RHU

=HVNDQWERXW M6x16

*HJROIGHEHVFKHUPULQJ D6

%HVFKHUPULQJ d6x1

*HJROIGHEHVFKHUPULQJ D12

6SULQJYHHU

0DJQHHW

6WURRPNDEHO

6WXN

2PVFKULMYLQJ

)UDPH

9RRUVWHVWDELOLVDWRU

$FKWHUVWHVWDELOLVDWRU

'RSYRRUNDQW

'RSDFKWHUNDQW

=HVNDQWVFKURHYHQ ST4.2X18

$OOHQVFKURHYHQ M8×L75

*HJROIGHEHVFKHUPULQJ D8

*HJROIGHEHVFKHUPULQJ Φ20

=ZHQJHO

$GDSWHU

6HQVRUNDEHO

=HVNDQWVFKURHYHQ M8x20

6WDQJFRYHU

9HUOHQJNDEHO

6WXXU

6WXXUVWDQJ

'ZDUVEDON

Console

$DQVOXLWVWXN S13

=HVNDQWVFKURHYHQ M5X10

$DQVOXLWVWXN

6FKXLPSODVWLF

$DQVOXLWVWXN

$DQVOXLWVWXNPRHU M8

6FKXLPSODVWLF

%RYHQDUP

2QGHUDUP

%RXW M8×45

*HJROIGHEHVFKHUPULQJ Φ20

$DQVOXLWVWXN S14

$DQVOXLWVWXN

=HVNDQWERXW M8×55

%HVFKHUPULQJ d8x1.2

1\ORQPRHU M8

=HVNDQWERXW M6×35

%HVFKHUPULQJ φ6×φ12×1.2

1\ORQPRHU M6

3HGDDO

3HGDDOVWDQJ

6WDOHQULQJ Φ14

3HGDDOERXW

*HJROIGHEHVFKHUPULQJ Φ17

5LQJ Φ28×20

%HVFKHUPULQJ φ10.5

1\ORQPRHU M10

$DQVOXLWVWXN S17

=HVNDQWERXW M10X50

/LFKWHJHJROIGHEHVFKHUPULQJ D13

6WXN

BESTELLEN VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Bekijk de voorkant van deze handleiding om vervangende onderdelen te bestellen. Zoek de volgende

gegevens op voor u contact op neemt, zodat wij u zo goed mogelijk kunnen helpen:

• Model en serienummer van dit product (zie de voorkant van deze handleiding)

• Naam van het apparaat (zie de voorkant van deze handleiding)

• Onderdeelnummer of beschrijving van het benodigde onderdeel (zie onderdelenlijst en gedetailleerde

tekening aan het einde van deze handleiding.)

BELANGRIJKE INFORMATIE VOOR INWONERS VAN DE EU

Dit product mag niet worden weggegooid bij het gemeentelijke afval. Om het mileu

te beschermen moet dit product gerecycled worden aan het einde van zijn

levenscyclus. Dit is wettelijk vereist. Gebruik recycling instanties die bevoegd zijn

oom dit soort afval in uw streek te verwerken. Hiermee helpt u natuurlijke hulpbronnen

te behouden. Neem contact op met uw plaatselijke gemeente of de winkel waar u dit

lproduct gekocht heeft voor meer informatie over Europese normen van

milieubescherming, en de technieken die daarbij komen kijken.

EIGENSCHAPPEN

Afmetingen opgesteld: 115 x 50 x 161 cm (LxBxH)

Gewicht : 32,9 kg

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Pro-form S2 Ergometer Crosstrainer - PFIVEL86174 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 3,99 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Pro-form S2 Ergometer Crosstrainer - PFIVEL86174 Manual

Product: