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VOREINGESTELLTEWORKOUTBENUTZEN
1. FangenSiean,zutreten,umdenComputer ein-
z
uschalten.
S
ieheSchritt1aufSeite16.
2. hlenSieeinvoreingestelltesWorkout.
Umeines derachtvorprogrammiertenWorkoutszu
hlen,drückenSiemehrmalsdieEingabe-
/Ausstieg-Taste[ENTER/EXIT]bisderNameeines
WORKOUTS amoberen Display erscheint.
Wennmanein vorprogrammiertes Workoutgehlt
hat,erscheinenName undLänge desWorkoutsauf
den DisplaysundeinQuerschnittderWiderstands-
gradedesWorkoutswirdammittlerenDisplayvo-
berrollen.
3. Start-Taste drückenoderPedalebewegen,um
das Workoutzubeginnen.
Das Workoutwurde in20,30oder 45einMinuten
langeAbschnitte eingeteilt.EinWiderstandsgradund
eineZielumdrehungszahl (rpm/Umdrehungenpro
Minute)sindr jedenAbschnittvorprogrammiert.
Anmerkung:Eskann auch derselbeWiderstands-
gradund/oder dieselbeZielumdrehungszahl r auf-
einanderfolgendeAbschnitteeinprogrammiertsein.
r einvorprogrammiertesWorkoutfunktionierendie
Displays aufdiegleicheWeise wiedieDisplaysr
ein Gewichtsverlustworkout(sieheSchritt 3aufSeite
18).
hrenddesTrainings werden Siedazuaufgefor-
dert,injedemAbschnittdasTempo nahe der
Zieleinstellungfürdie UmdrehungenproMinute zu
halten.WenndieWortePEDALFASTER (schneller
laufen)amoberenDisplayerscheinen,solltenSie
IhrTempoerhöhen. Wenndie Worte PEDAL SLO-
WER (langsamerlaufen)erscheinen,vermindern
Sie IhrTempo.WenndieWorte PEDALING IN
RANGE (Sie befindensichimIntervallbereich)
erscheinen,halten SieIhrTempobei.
WICHTIG: DieTempoeinstellungensolltenSie
nur motivieren.IhrtatsächlichesTempokann
langsamerseinals dieTempoeinstellung. Halten
Sie einTempoein,dasSieangenehm finden.
SolltederWiderstandsgrad des laufenden
Abschnittszuhoch oder zuniedrigsein,nnenSie
ihn durchDrückenderQuickResistance-Tasten
[
QUICKRESISTANCE]manuellverstellen.Wenn
aberderlaufendeAbschnittzuEndekommt,werden
s
ich diePedaleautomatischaufdenWiderstands-
graddesnächstenAbschnittseinstellen.
Wennmandie PedalemehrereSekundenlangnicht
b
ewegt,erklingteineSerie vonTönenunddas
workoutpausiert.Ummitdemworkoutweiterzuma-
chen,bewegen SieeinfachdiePedale wieder.Das
Workout geht dann solangeweiter,bis derletzte
AbschnittdesQuerschnittsblinktundder letzte
AbschnittdesWorkouts beendetist.
WennderletzteAbschnittdesWorkoutsbeendetist,
erscheinendieWorte PROGRAM DONE (programm
zuende) amoberenDisplay.
4. VerfolgenSieIhrenFortschrittmitHilfedie
Anzeige.
SieheSchritt 4aufSeite16.
5. MessenSieaufWunschIhreHerzfrequenz.
SieheSchritt 5aufSeite17.
6. WennSiemit demTraining fertig sind,wirdsich
der Computerautomatischabstellen.
SieheSchritt 6aufSeite17.
ABRUFENDESFITNESSTAGEBUCHS
UmdasFitnesstagebuchabzurufen, dcken Sie die
TasteStrecke/Summe [TRIP/TOTAL].Die zurückge-
legteStrecke deslaufendenWorkoutsunddie
SummeallerStunden,diederEllipsentrainerwäh-
renddiesesWorkoutsbenutztwurde, werdenam
Displayerscheinen.Anmerkung:DieDistanzwird
jedesMalauf Null eingestellt,wenn man den
Computer einschaltet.
UmdieSummealler gelaufenenKilometerunddie
SummeallerStunden,diederEllipsentrainerseit
dem Kauf inBenutzungwar,zuerfahren,drücken
Sie nochmalsaufdieTaste Strecke/Summe.
Anmerkung:Wenn dasWort K-REVS amoberen
Displayerscheint, dann gibt dieZahlam rechten
Display, multipliziertmit1000,diesummierte Distanz
an.
UmausdemFitnesstagebuch auszusteigen,drü-
ckenSiedieTaste Strecke/Summezum drittenMal.
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