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BENUTZEN EINESGEWICHSVERLUSTWORKOUTS
1. FangenSiean,zutreten,umdenComputer ein-
z
uschalten.
SieheSchritt 1aufSeite11.
2
. WählenSieein Gewichtsverlustworkout.
Umeines dervierGewichtsverlustworkouts zuwäh-
len,drückenSiemehrmalsaufdieEingabe-
/Ausstieg-Taste[ENTER/EXIT]bisderNameeines
WEIGHT LOSS (Gewichtsverlustworkouts)amobe-
ren Displayerscheint.
Wennmanein Gewichtsverlustworkout gewählthat,
erscheintderName desWorkoutsunddie
Workoutlänge aufden DisplaysundeinQuerschnitt
der WiderstandsgradedesWorkoutswirdammittle-
ren Displayvorüberrollen.
3. Start-Taste drückenoderPedalebewegen,um
das Workoutzubeginnen.
JedesGewichtsverlustworkout wurdein25,30oder
45einMinutenlangeAbschnitteeingeteilt.Ein
WiderstandsgradundeineZielumdrehungszahl
(rpm/Umdrehungen pro Minute) sind fürjeden
Abschnittvorprogrammiert.Anmerkung:Eskann
auchderselbe Widerstandsgradund/oder dieselbe
Zielumdrehungszahl füraufeinanderfolgende
Abschnitteeinprogrammiertsein.
hrenddasProgrammuft,gibtder
WorkoutquerschnittIhrenFortschnittan(sieheAbb.
oben).DerblinkendeAbschnittdesQuerschnitts
stelltdenlaufendenAbschnittdesWorkouts dar.Die
hederblinkendenSpaltegibtden
WiderstandsgraddeslaufendenAbschnittsan.Am
Endejedes Programmabschnittserklingt eine Serie
vonTönen unddernächsteQuerschnittabschnitt
beginntzublinken.Wenneinanderer
WiderstandsgradrdiesenAbschnitt vorprogram-
miertist, dannerscheintderWiderstandsgradein
paarSekunden lang amDisplay,umSie daraufauf-
merksamzumachen.Dann erständertsichder
WiderstandderPedale.
hrenddesTrainings werden Siedaraufaufgefor-
dertwerden,IhrPedaltemponahederEinstellung
der Zielumdrehungdes laufendenAbschnittszuhal-
t
en. Wenndie Worte PEDAL FASTER (schneller
laufen)amoberenDisplayerscheinen,solltenSie
I
hrTempo erhöhen.Wenn dieWortePEDALSLO-
WER (langsamerlaufen)erscheinen,vermindern
Sie IhrTempo.Wenn dieWortePEDALING IN
RANGE (Sie befindensichimIntervallbereich)
erscheinen,halten SieIhrTempobei.
WICHTIG: DieTempoeinstellungensolltenSie
nur motivieren.IhrtatsächlichesTempokann
langsamerseinals dieTempoeinstellung. Halten
Sie einTempoein,dasSieangenehm finden.
SolltederWiderstandsgrad deslaufenden
Abschnittszuhoch oder zuniedrigsein,nnenSie
ihn durchDrückenderQuickResistance-Tasten
[QUICKRESISTANCE]manuellverstellen.Wenn
aberderlaufendeAbschnittzuEndekommt,werden
sichdiePedaleautomatischaufdenWiderstands-
graddesnächstenAbschnittseinstellen.
Wennmandie PedalemehrereSekundenlangnicht
bewegt,erklingt eineSerievonTönen unddas
Programm pausiert. UmmitdemProgrammweiter-
zumachen,bewegenSieeinfachdiePedalewieder.
Das Workoutgehtdannsolangeweiter,bisder letz-
teAbschnittdesQuerschnittsblinktundder letzte
AbschnittdesWorkouts beendetist.
WennderletzteAbschnittdesWorkoutsbeendetist,
erscheinendieWorte PROGRAM DONE (programm
zuende) amoberenDisplay.
4. VerfolgenSieIhrenFortschrittmitHilfedie
Anzeige.
SieheSchritt 4aufSeite16.
5. MessenSieaufWunschIhreHerzfrequenz.
SieheSchritt 5aufSeite17.
6. WennSiemit demTraining fertig sind,wirdsich
der Computerautomatischabstellen.
SieheSchritt 6aufSeite17.
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