708084
4
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/18
Next page
AFMETINGEN:
Hoogte:
213 cm
Breedte:
213 cm
Lengte: 246 cm
25
De “repetities” in iedere set moeten vloeiend en zon-
der stoppen worden uitgevoerd. De inspanningsfase
v
an iedere repetitie moet half zo lang duren als de
ontspanningsfase. Adem goed in. Adem uit tijdens de
i
nspanningsfase en adem in tijdens de ontspannings-
fase. Houdt nooit uw adem in.
Eventjes rusten na iedere set. De ideale rust perioden
zijn:
3minuten rust na iedere set als u een oefening
uitvoert om uw spieren te ontwikkelen.
1 minuut rust na ieder set als u oefent uw spieren te
spannen.
30 seconden rust na iedere set als u een afslankoe-
fening uitvoert.
Wen gedurende de eerste paar weken aan het appa-
raat en leer de juiste oefenhouding aan.
AFKOELEN
E
indig iedere workout met 5 tot 10 minuten met
strekoefeningen. Zorg ervoor dat u uw benen en
a
rmen goed strekt. Beweeg langzaam wanneer u
strekt—zorg ervoor dat u niet stuit. Met iedere strek
oefening probeer zo soepel mogelijk te bewegen en
sterk zover u kunt zonder dat u pijn veroorzakt. Het
streken is zeer effectief om uw flexibiliteit te
behouden.
MOTIVATIE
Om u te motiveren, houdt uw prestatie bij door uw
oefeningen op te schrijven. Schrijf de datum op, welke
oefening u hebt uitgevoert, de gekozen weerstand, en
het aantal voltooide herhalingen en sets. Schrijf ook
uw gewicht en andere metingen aan het eind van
iedere maand op.
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
TEKENING MET SPIEREN
A. Halsspier (nek)
B. Grote borstspier (borst)
C. Tweehoofdige armspier (voorkant van
arm)
D. Schuine spieren (middel)
E. Spaakbeenspieren (voorarm)
F. Heup buigspieren(bovendij)
G. Spier die afvoert (buitendij)
H. Dijbeenspieren (voorkant van dij)
I. Kleermakersspier (voorkant van dij)
J. Voorste scheenbeenspier (voorkant van
kuit)
K. Korte kuitbeenspier (voorkant vank kuit)
L. Voorste deltaspier (schouder)
M. Rechte buikspier (maag)
N. Spier die aanvoert (binnen dij)
O. Monnikskapspier (boven rug)
P. Ruitvormige rugspier (boven rug)
Q. Achterste deltaspier (schouder)
R. Driehoofdige armspier (achterkant van
arm)
S. Brede rugspier (middel van rug)
T. Lage rugspier (lage rug)
U. Middelste bilspier (heup)
V. Grootste bilspier (billen)
W. Hamstring (spier achter de knie)
X. Korte kuitbeenspier (achterkant van kuit)
4
VOORDAT U BEGINT
Veiligheidsver-
grendeling
Kussen voor
de Armen
Vergrendelstang
Geleiderstang
Hefboom
voor het
Been
Zitting
Halter
Curler
Rugleuning
Gewichtsdrager
Opslagbuis
Vleugelarm
Greep Latissimus-trekzuil
Enkelriem
Dop voor de Poot
Fijn dat u voor de PROFORM
®
G880 opvouwbare
g
ewichtsbank hebt gekozen. De gewichtsbank biedt
een select aantal oefenposities, ontworpen om de
belangrijkste spiergroepen van uw bovenlichaam
verder te ontwikkelen. De gewichtsbank zal u helpen
uw specifieke resultaten te behalen, al is uw doel een
slanker lichaam te krijgen, spierenmassa en -sterkte te
ontwikkelen, of uw cardiovasculair systeem te ver-
beteren.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding
zorgvuldig door voordat U het gewichtsbank
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan con-
t
act op met de winkel waar u dit product hebt gekocht.
Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat
u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat
u belt. Het modelnummer is PFEVBE4805.0. Het
serienummer bevindt zich op een sticker op het
gewicht training systeem (zie de voorste pagina van
deze handleiding voor de plek).
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder met de verschillende onderdelen.
Rechterkant
Linkerkant
Opgelet: De termen “rechterkant” en “linkerkant” moeten gezien worden vanuit de positie van een
persoon die op de bank zit. Zij corresponderen niet met links en rechts op de tekeningen in de
handleiding.
4


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Pro-form G880 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Pro-form G880 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 4,47 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Pro-form G880

Pro-form G880 User Manual - English - 18 pages

Pro-form G880 User Manual - German - 18 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info