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Suivre votre progression 87
Running Index 87
Analyse à court terme 88
Analyse à long terme 89
Efficacité de l'entraînement 90
Smart Calories 92
Fréquence cardiaque continue 92
Suivi de la fréquence cardiaque continu sur votre montre 92
Polar Sleep PlusTM 94
Données sur le sommeil sur votre montre 94
Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Flow 96
Suivi d'activité 24h/24 et 7j/7 96
Objectif d'activité 96
Données d'activité sur votre montre 97
Alerte d'inactivité 97
Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow 98
Guide d'activité 98
Bénéfice de l'activité 98
Mesure de la cupération Nightly Recharge 99
Détails du statut SNA dans l'application Polar Flow 103
Détails du statut du sommeil dans Polar Flow 104
Pour vos exercices 104
Pour votre sommeil 104
Pour mieux rer votre énergie 104
Suivi du sommeil Sleep Plus Stages™ 105
Exercice de respiration gui Serene 113
Test fitness avec fréquence cardiaque au poignet 116
Avant le test 116
Ecution du test 117
sultats du test 117
Catégories de niveau de condition physique 118
Hommes 118
Femmes 118
VO2max 119
Guide d’entraînement quotidien FitSpark™ 119
Pendant l'entraînement 122
Profils sportifs 123
Zones FC 125
Zones de vitesse 125
glages de zone de vitesse 125
Objectif de séance avec zones de vitesse 126
Pendant l'entraînement 126
Après l'entraînement 126
Vitesse et distance au poignet 126
Cadence au poignet 126
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