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SUIVRE VOTRE PROGRESSION
Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le ble USB
ou l'application Flow. Suivez votre progression dans l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de
votre programme actuel et votre progression.
RUNNING INDEX
La valeur Running Index permet de suivre facilement l'évolution des performances. Le score Running
Index est une estimation de votre performance aérobie maximale (VO2max). En sauvegardant vos
valeurs Running Index sur le long terme, vous pouvez voir l'efficacité de votre course et comment amé-
liorer votre performance de course. Progresser signifie que pour une allure donnée, vous courez en fai-
sant moins d'effort, ou que votre vitesse est plus grande pour une intensité donnée.
Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paratré
votre valeur FCmax.
Le Running Index est calcu au cours de chaque session d'entraînement la fréquence cardiaque est
mesue et la fonction GPS activée/le capteur de foulée utilisé, si les conditions suivantes sont remplies:
Le profil sportif utili correspond à un sport de course à pied (Course à pied, Course sur route,
Trail, etc.)
La vitesse doit être supérieure ou égale à 6km/h (3,75mi/h) et l'exercice doit durer au moins
12minutes.
Le calcul marre lorsque vous commencez à enregistrer la séance. Au cours d'une séance, vous pouvez
vous arter deux fois aux feux tricolores, par exemple, sans interrompre le calcul.
Vous pouvez consulter votre Running Index dans le résumé de votre session d'entraînement sur votre
montre. Suivez votre progression et consultez les estimations de due de course sur le service Web Polar
Flow.
Comparez vos sultats dans le tableau ci-dessous.
ANALYSE À COURT TERME
Hommes
Âge/ans Très faible Faible Honorable Moyen Bon Très bon Élite
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
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