639439
64
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/86
Next page
64
HF-ZONES
Polar hartslagzones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in training op basis van hartslag. De training
wordt verdeeld in vijf hartslagzones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met hartslagzones
kun je eenvoudig trainingsintensiteiten selecteren en volgen.
Hartslagzone Intensiteit
% van
HF
max
*
Voorbeeld:
HF-Zones**
Voorbeeld
trainingsduur
Trainingseffect
MAXIMUM 90–100% 171–190
hsm
minder dan 5
minuten
Effect: Maximale of vrijwel maximale
inspanning voor ademhaling en spieren.
Voelt als: Zeer uitputtend voor
ademhaling en spieren.
Aanbevolen voor: Zeer ervaren en fitte
atleten. Slechts korte intervallen,
gewoonlijk laatste voorbereiding voor
korte evenementen.
ZWAAR 80–90% 152–172
hsm
2–10 minuten Effect: Beter in staat tot langdurige hoge
snelheden.
Voelt als: Vermoeide spieren en zware
ademhaling.
Aanbevolen voor: Ervaren atleten voor
training gedurende het hele jaar, en voor
verschillende tijdsduur. Wordt belangrijker
in de aanloop naar het wedstrijdseizoen.
GEMIDDELD 70–80% 133–152
hsm
10–40 minuten Effect: Verbetert het algemeen
trainingstempo, maakt matige
intensiteitsoefeningen gemakkelijker en
verbetert efficiëntie.
Voelt als: Constante en beheerste snelle
ademhaling.
Aanbevolen voor: Atleten die trainen
voor evenementen of streven naar betere
prestaties.
LICHT 60–70% 114-133 hsm 40–80 minuten Effect: Verhoogt de algemene basisconditie,
verbetert het herstel en verhoogt de
stofwisseling.
Voelt als: Prettig en eenvoudig, beperkte
belasting voor spieren en hart en
bloedvaten.
Aanbevolen voor: Iedereen, voor lange
64


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Polar M600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Polar M600 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,05 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Polar M600

Polar M600 User Manual - English - 83 pages

Polar M600 User Manual - German - 84 pages

Polar M600 User Manual - French - 87 pages

Polar M600 User Manual - Spanish - 84 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info