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Details zum ANS-Status in der Polar Flow App
Der ANS-Status gibt Aufschluss darüber, wie gut dein autonomes Ner-
vensystem (ANS) über Nacht zur Ruhe gekommen ist. Die Bewertungsskala
reicht von -10 bis +10. Gehnlich sollte der Wert um Null liegen. Dein
ANS-Status wird durch Messen deiner Herzfrequenz, Herzfrequenz-Varia-
bilität und Atemfrequenz während ungehr der ersten vier Stunden des
Schlafs ermittelt.
Ein normaler Herzfrequenz-Wert liegt bei Erwachsenen zwischen 40 und
100S/min. Es ist normal, dass deine Herzfrequenzwerte von Nacht zu
Nacht unterschiedlich sind. Seelischer oder körperlicher Stress, Sport spät
am Abend, Krankheit oder Alkoholkonsum können dazu führen, dass deine
Herzfrequenz in den ersten Schlafstunden höher als gehnlich ist. Der
Wert der letzten Nacht sollte mit dem üblichen Niveau verglichen werden.
Die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) gibt die Veränderungen des zeitlichen
Abstandes zwischen aufeinander folgenden Herzschlägen an. Ganz all-
gemein deutet eine hohe Herzfrequenz-Variabilität auf eine gute gesund-
heitliche Verfassung, hohe aerobe Fitness und Stressresistenz hin. Sie kann
von Mensch zu Mensch stark variieren und liegt zwischen 20 und 150. Der
Wert der letzten Nacht sollte mit dem üblichen Niveau verglichen werden.
Die Atemfrequenz gibt deine durchschnittliche Atemfrequenz während
ungefähr der ersten vier Stunden des Schlafs an. Sie wird anhand deiner
Schlag-zu-Schlag-Intervall-Daten errechnet. Deine Schlag-zu-Schlag-Inter-
valle verkürzen sich beim Einatmen und vergrößern sich beim Ausatmen.
Während des Schlafs fällt die Atemfrequenz ab und variiert hauptsächlich
mit den Schlafphasen. Die Werte liegen bei einem gesunden Erwachsenen
in Ruhe normalerweise bei 12 bis 20Atemzügen pro Minute. Werte über
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