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PROGRAMM-UHRANZEIGE: Wenn du ein aktives Laufprogramm in Polar Flow hast, basieren deine FitSpark
Vorschläge auf den Trainingszielen deines Laufprogramms.
Tippe auf die FitSpark Uhranzeige, um die für dich am besten geeigneten Trainingseinheiten basierend auf deiner
Trainingshistorie und deinem Fitnesslevel anzuzeigen. Tippe auf die vorgeschlagene Trainingseinheit, um eine detaillierte
Aufschlüsselung der Trainingseinheit anzuzeigen, oder tippe auf Mehr, um weitere optionale Vorschläge für
Trainingseinheiten zu erhalten. Wische nach oben, um die in der Trainingseinheit enthaltenen Übungen zu sehen (Kraft- und
unterstützende Trainingseinheiten), und tippe auf eine Übung, um ausführliche Anweisungen zur Durchführung der Übung
zu erhalten. Tippe auf Start, um das Trainingsziel auszuwählen. Tippe auf das Sportprofil, um das Trainingsziel zu starten.
Während des Trainings
Deine Uhr leitet dich hrend des Trainings an, was Trainingsinformationen, zeitbasierte Phasen mit Herzfrequenz-Zonen
für Cardio-Ziele und zeitbasierte Phasen mit Übungen für Krafttrainings- und unterstützende Trainingsziele umfasst.
Krafttrainings- und unterstützende Trainingseinheiten basieren auf vordefinierten Trainingsplänen mit Übungsanimationen
und Schritt-für-Schritt-Anleitungen in Echtzeit. Alle Trainingseinheiten beinhalten Timer und Vibrationen, die dich
informieren, wenn es Zeit ist, in die nächste Phase zu wechseln. Führe jede Bewegung 40Sekunden lang aus, pausiere
dann, bis die Minute voll ist, und beginne mit der nächsten Bewegung. Wenn du alle Runden des ersten Satzes
abgeschlossen hast, starte den chsten Satz manuell. Du kannst eine Trainingseinheit jederzeit beenden. Du kannst keine
Trainingsphasen überspringen oder ihre Reihenfolge ändern.
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