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4. Drücke die OK-Taste, um in den Vorstartmodus zurückzukehren, und hle das Sportprofil, das
du verwenden chtest.
5. Sobald die Uhr alle Signale gefunden hat, drücke die OK-Taste. Aufzeichnung wurde gestartet
wird angezeigt, und du kannst mit dem Training beginnen.
VERFOLGE DEINEN FORTSCHRITT.
Synchronisiere deine Trainingsergebnisse auf deinem Get über das USB-Kabel oder die Flow App mit
dem Flow Webservice. Wenn dein Programm läuft, kannst du deinen Fortschritt auf der Registerkarte
Programme verfolgen. Du kannst eine Übersicht über dein aktuelles Programm und deinen Fortschritt
sehen.
RUNNING INDEX
Der Running Index bietet eine einfache Möglichkeit, Änderungen der Laufleistung zu beobachten. Der
Running Index Wert ist eine Sctzung deiner maximalen aeroben Lauf-Performance (VO2max). Durch
die langfristige Aufzeichnung des Running Index kannst du sehen, wie effizient du läufst und wie du
deine Lauf-Performance verbesserst. Fortschritt bedeutet, dass das Laufen bei einem bestimmten
Tempo weniger Anstrengung erfordert oder dass dein Tempo bei einem bestimmten Belastungsniveau
gesteigert wird.
Um so präzise Leistungswerte wie möglich zu erhalten, vergewissere dich, dass du deine Werte für die
HFmax eingestellt hast.
Der Running Index wird während jeder Trainingseinheit berechnet, bei der die Herzfrequenz gemessen
wird und die GPS-Funktion eingeschaltet ist/der Laufsensor verwendet wird, sofern folgende
Voraussetzungen erfüllt sind:
Beim verwendeten Sportprofil handelt es sich um einen Laufsport (Laufen, Straßenlauf,
Trailrunning usw.)
Die Geschwindigkeit muss 6 km/h oder schneller und die Dauer mindestens 12 Minuten betragen.
Die Berechnung startet bei Aufzeichnungsbeginn der Trainingseinheit. Während einer Trainingseinheit
kannst du zweimal anhalten, z.B. an Ampeln, ohne dass die Berechnung gestört wird.
Du kannst deinen Running Index in der Zusammenfassung deiner Trainingseinheit auf deiner Uhr
sehen. Verfolge deinen Fortschritt und sieh dir Schätzungen deiner Race-Zeit im Polar Flow Webservice an.
Vergleiche dein Ergebnis mit der nachstehenden Tabelle.
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