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Testen Sie Ihren Fitness-Level
Für ein effizientes Training und die Überwachung Ihres
Fortschritts müssen Sie Ihren aktuellen Fitness-Level
kennen. Der Polar Fitness-Test
TM
bestimmt Ihre
kardiovaskuläre und aerobe Fitness bequem und schnell.
Der Test wird im Ruhezustand ausgeführt.
Das Testergebnis ist ein Wert mit der Bezeichnung
OwnIndex. Der OwnIndex ist mit der maximalen
Sauerstoffaufnahme (VO
2max
) vergleichbar, einem
allgemeinen Maß der aeroben Kapazität. Der OwnIndex
steigt, wenn Sie fitter werden. Wenn Sie sich selbst alle
acht Wochen testen, erhalten Sie ein gutes Bild von
diesen Veränderungen, was den OwnIndex zu einem
hervorragenden Maßstab bei der Beobachtung der
Verbesserungen in Ihrer aeroben Fitness macht. Weitere
Informationen finden Sie unter „Interpretieren Ihrer
Ergebnisse des Fitness-Tests“.
Der OwnIndex Wert wirkt sich auf die Genauigkeit des
Trainings-Programms und der Kalorienermittlung während
des Trainings aus.
Der Test ist für gesunde Erwachsene bestimmt. Um
zuverlässige Testergebnisse zu erhalten, beachten Sie
folgende Hinweise:
Vermeiden Sie Ablenkungen. Je entspannter Sie
sind und je ruhiger die Testumgebung ist, desto
genauer das Testergebnis (beispielsweise kein
Fernsehen, kein Telefonieren, keine Gespräche).
Vermeiden Sie am Vortag und am Tag des Tests
schwere körperliche Aktivitäten, alkoholische
Getränke oder pharmakologische Stimulanzien.
2-3 Stunden vor dem Test sollten Sie keine
Mahlzeiten zu sich nehmen, nichts trinken und
nicht rauchen.
Wiederholen Sie den Test unter ähnlichen
Bedingungen zur selben Tageszeit.
Geben Sie Ihre Benutzerinformationen korrekt
ein.
DEUTSCH
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