Light (Licht)
Moderate (Gemiddeld)
Hard (Intensief)
De lengte van de balk
geeft per intensiteitzone
aan wat de wekelijkse
streefwaarde is.
Uw Wekelijkse Streefwaarden
Weekly Targets (Wekelijkse streefwaarden)
Aanbevolen aantal trainingssessies per week
Aanbevolen totale trainingsduur per week
Aanbevolen totaal aantal calorieën (Cal/kcal) dat u per week tijdens het trainen moet verbruiken
Druk op om verder te gaan.
Weekly HR zones (Wekelijkse hartslagzones): De wekelijks aanbevolen trainingsduur is opgedeeld in drie verschillende
intensiteitzones: Light (Licht), Moderate (Gemiddeld) en Hard (Intensief), afhankelijk van de geselecteerde streefwaarde.
Druk op OK om de aanbevolen trainingsduur in de verschillende intensiteitzones te bekijken.
*De door Polar gehanteerde definitie van de aanbevolen hartslagintensiteit verschilt van de aanbevelingen van internationale
wetenschappelijke instanties op het gebied van lichaamsbeweging, waarin Light (Licht) een lagere intensiteit kan zijn dan 60% van de HF
max
.
Light (Licht)
Trainen in de intensiteitzone Light (Licht)* (60-70% HF
max
) is goed voor uw gezondheid en conditie. Het verbetert ook uw
basisuithoudingsvermogen en helpt u te herstellen van zwaardere inspanningen.
Moderate (Gemiddeld)
Trainen in de intensiteitzone Moderate (Gemiddeld) (70-80% HF
max
) is vooral bedoeld voor het verbeteren van de aërobe conditie.
Bij alle programma’s wordt getraind in deze intensiteitzone.
Hard (Intensief)
De intensiteitzone Hard (Intensief) (80-90% HF
max
) is bedoeld voor betrekkelijk korte trainingen op een hoog inspanningsniveau.
Bij het trainen in deze zone raakt u buiten adem, raken uw spieren vermoeid, wordt u moe en verbetert u uw maximale prestatievermogen.
Alleen bij de programma’s Improve en Maximize wordt getraind in deze intensiteitzone.
Naam van de intensiteitzone
Balk intensiteitzone is gemarkeerd
Aanbevolen trainingsduur in de geselecteerde intensiteitzone
Druk op / om de informatie voor de andere intensiteitzones te bekijken.
Druk op de knop Back om terug te keren naar de wekelijkse hartslagzoneweergave.
Druk op om verder te gaan.
