796567
167
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/201
Next page
7
SWE
B. Att definiera pulsgränser manuellt:
i. Tryck ST/SP/+ för att
växla till “SET HR LIMIT”,
tryck sedan SET/LAP.
ii. Tryck ST/SP/+ eller
MODE/- för att mata in
den låga pulsgränsen
och tryck SET/LAP för
att bekräfta.
iii. Tryck ST/SP/+ eller MODE/- för att mata in den
övre pulsgränsen och tryck SET/LAP för att
bekräfta.
5. Fortsätt för att ställa in följande funktioner: uppvärmningstid,
träningstid, vila on/off, dehydration (uttorkning) eller
målindikator, genom att trycka följande knappar:
ST/SP/+ för att öka värde eller växla funktioner
MODE/- för att minska värde eller växla funktioner
SET för att bekräfta
Upprepa steg 4-5 för alla program (joggning / löpning /
cykling).
MAXIMALA / UNDRE / ÖVRE PULSNIVÅER (HR)
För att hjälpa dig att uppnå maximal hälsoresultat från dina
träningsprogram är det viktigt att veta din:
Maximumpuls (MHR)
Övre pulsgräns
Nedre pulsgräns
MHR är slag per minut. Du kan få din MHR från ett MHR-
test, eller så kan du uppskatta det genom att använda
följande formel:
220 - ålder = MHR
Klockan är förprogrammerad med 5 målzoner, varje med
lägre och övre pulsgräns enligt listan nedan.
Nedre gräns Övre Gräns Typ av aktivitet
50% x MHR 60% x MHR Måttlig Aktivitet
61% x MHR 70% x MHR Viktkontroll
71% x MHR 80% x MHR Aerobisk Zon
81% x MHR 90% x MHR Anaerobisk Träningszon
91% x MHR 100% x MHR Red Line Zon ( Maximal
kapacitet)
De vanligaste zonerna ligger mellan 50% och 80% av din
maxpuls. Det är i detta intervall som du får bättre kondition,
bränner fett, och kommer i form.
TRÄNINGSKATEGORIER
Det finns tre träningskategorier enligt tabellen nedan.
Träningskategori MHR % Beskrivning
Hälsokontroll 65-78 % Detta är den lägsta
träningsnivån. Den är
utmärkt för nybörjare
och personer som vill
stärka sitt kardiovaskulära
system.
Aerobicträning 65-85 % Ökar styrkan och
uthålligheten. Arbetar
upp kroppens
syreupptagningsförmåga,
bränner fler kalorier och
kan användas under
lång tid.
167


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Oregon Scientific SH201 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Oregon Scientific SH201 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Swedish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 16.44 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info