796567
123
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/201
Next page
8
NL
Maximale hartslag (Maximum Heart Rate, MHR)
Bovengrens hartslag
Ondergrens hartslag
MHR wordt uitgedrukt in slagen per minuut. U berekent
uw MHR d.m.v. een MHR-test, of u kunt hem schatten met
behulp van de volgende formule:
220 – leeftijd = MHR
Het horloge is voorgeprogrammeerd met 5 doelzones, elk
heeft een eigen onder- en bovenlimiet voor de hartslag,
zoals te zien is in onderstaande tabel.
Ondergrens Bovengrens Type activiteit
50% x MHR 60% x MHR Redelijke activiteit
61% x MHR 70% x MHR Gewichtsmanagement
71% x MHR 80% x MHR Aerobische zone
81% x MHR 90% x MHR Anaerobische grenszone
91% x MHR 100% x MHR Rode lijn-zone
(maximale capaciteit)
Het meest normale zonebereik ligt tussen 50% en 80%
van uw maximale hartslag (MHR). In deze zone krijgt u
de cardiovasculaire voordelen, verbrandt u vet en wordt u
fitter.
TRAININGSCATEGORIEËN
Er zijn drie trainingscategorieën, zoals beschreven in de
onderstaande tabel.
Trainings-
categorie
MHR% Beschrijving
Gezondheid
op peil
houden
65-78% Dit is het type met de laagste
intensiteit. Het is goed voor
beginners en voor mensen die
hun cardiovasculaire systeem
willen versterken.
Aerobische
Training
65-85% Kracht en
uithoudingsvermogen
vergroten. Deze training valt
binnen de zuurstofcapaciteit
van het lichaam, verbrandt
meer calorieën en kan
gedurende langere tijd worden
volgehouden.
Anaerobisch
Training
78-90% Genereert snelheid en kracht.
Deze training gaat buiten de
zuurstofcapaciteit van het
lichaam, vergroot spieren en
kan niet gedurende langere
tijd worden volgehouden.
De onder- en bovengrenzen van uw hartslag kunt u
berekenen door uw MHR te vermenigvuldigen met de
percentages van de gekozen trainingscategorie.
Bijvoorbeeld:
Een persoon van 40 doet minimale training om zijn
gezondheid op pijl te houden:
Zijn bovengrens hartslag [220 - 40(leeftijd)] x 78%
Zijn ondergrens hartslag [220 - 40(leeftijd)] x 65%
123


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Oregon Scientific SH201 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Oregon Scientific SH201 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Swedish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 16.44 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info