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ÜBER DEN FITNESSINDEX
FITNESSINDEX
Ihre Uhr erstellt einen Fitnessindex auf der Grundlage
Ihrer aeroben Fitness. Dieser Index ist abhängig von
der natürlich begrenzten Fähigkeit des Körpers, beim
Training Sauerstoff in die Muskeln zu befördern. Er wird
G
U
T
Fitness-Index
Alter
60
50
40
30
20
22 27 32 37 42
GER
I
N
G
D
U
R
C
H
S
C
H
N
I
T
TL
I
C
H
FITNESS-INDEX FÜR MÄNNER
G
U
T
Fitness-Index
Alter
60
50
40
30
20
15 20 25 30 35 40
D
U
R
C
H
S
CH
N
I
T
T
LI
C
H
FITNESS-INDEX FÜR FRAUEN
G
E
RING
DEN FITNESSINDEX ANZEIGEN
Ihr Fitnessindex wird sofort angezeigt,
nachdem das Benutzerprol eingegeben
wurde. Sie können Ihren Fitnessindex
auch durch Drücken der Taste
MEM aufrufen, während der
Benutzerprol-Modus angezeigt wird
(alle Daten im Benutzerprol sollten
zuerst eingegeben werden).
AKTIVITÄTSSTUFE
Die Aktivitätsstufe basiert auf der persönlichen
Einschätzung lhres regelmäßigen Trainingspensums.
AKTIVITÄTS
BESCHREIBUNGTION
-STUFE
Niedrig - Sie nehmen nicht an
regelmäßigen, sportlichen Aktivitäten
oder Übungen teil.
Mittel - Sie üben leichtere sportliche
Aktivitäten aus (wie Golf, Reiten,
Tischtennis, Fitnessübungen, Kegeln,
Gewichtheben oder Gymnastik), und
zwar 2-3x pro Woche, insgesamt 1
Stunde wöchentlich.
Hoch - Sie üben aktiv und regelmäßig,
überdurchschnittlich anstrengende
Sportarten aus (wie Laufen, Joggen,
Radfahren oder Seilspringen), oder
betreiben anderen Leistungssport (wie
Tennis, Basketball oder Handball).
0
1
2
häug durch die maximal, bei anstrengendem Training
verwertbare Sauerstoffmenge (VO2 Max) deniert.
Die Lungen, das Herz, das Blut, das Kreislaufsystem
und die arbeitenden Muskeln sind Einußfaktoren,
welche sich auf die Höhe des VO2 Max auswirken. Die
Maßeinheit der VO2 Max ist ml/kg min.
Je höher der Index, desto höher ist Ihr Fitnessgrad.
In der nachstehenden Tabelle nden Sie eine grobe
Orientierungshilfe für die Beurteilung Ihres
Fitnessindex:
SE190_M_DE_R2 2006.4.24, 3:06 PM10
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