796543
76
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/85
Next page
SWE
2
INTRODUKTION
Tack för att du valt en Pulsmätare (SE122) från Oregon
ScientificTM.
SE122 är en mycket användbar hälsoprodukt för att erhålla
och bibehålla din optimala träning genom att övervaka
pulsen när du tränar. SE122 innehåller en pulssändare och
mottagarklocka komplett med klockfunktion, stoppur och
bakgrundsbelysning.
DINA VÄRDEN
För att erhålla maximal prestanda av ditt träningsprogram,
är det viktigt att känna till din:
Maxpuls (MHR)
Övre pulsgräns
Undre pulsgräns
MHR uttrycks i slag per minut. Du kan fram din MHR
genom ett MHR-test, eller beräkna den utifrån följande
formel:
220 - ålder = MHR
Det finns flera träningszoner inom ett träningsprogram. De
populäraste zonerna ligger mellan 50% och 80% av din
maxpuls. Detta är där du har bäst hjärtfunktion, bränner fett
och ökar din kondition. När du programmerar din klocka, är
den lägre % av zonen du väljer din undre pulsfrekvensgräns
och den högre % av zonen din övre pulfrekvensgräns.
50%
60%
70%
80%
90%
100%
Måttlig aktivitet
Viktkontroll
Aerobisk zon
Anaerobisk träningszon
Red Line Zone (maximal kapacitet)
Den övre och undre pulsgränsen beräknas genom att
multiplicera din maxpuls med procenten för den valda
träningszonen.
Till exempel:
En 40-åring skall träna för att upprätthålla god hälsa:
Hans Övre pulsgräns [220 - 40(åldern)] x 78%
Hans Undre pulsgräns [220 - 40(åldern)] x 65%
TRÄNINGSZONER
Värm alltid upp innan träning och välj den träningszon
som bäst passar din fysik. Träna regelbundet i 20 till 30
minuter, tre till fyra gånger i veckan för ett hälsosammare
kardiovaskulärt system.
76


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Oregon Scientific SE122 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Oregon Scientific SE122 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Swedish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 4.29 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info