589158
20
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/34
Next page
D
20
Aktivitäten in großer Höhe können Ihre maximale
Herzfrequenz erhöhen.
Sie können die Zoneneinstellung, durch Ändern der
Werte mit dem PC (alle Zonen) oder durch manuelles Ändern
der Zone 5, anpassen.
Geschlecht Maximale Untergrenze Obergrenze
Herzfrequenz
(MHF)
Mann 220 – Alter = MHF
Frau 230 – Alter = MHF
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz wissen, können Sie die
5 Trainingszonen (siehe unten) mit der PC Software einstellen
(verwenden Sie die Onlinehilfe). Mit der OUTBREAKER Uhr
können Sie direkt die Ober- und Untergrenze für Trainingszone
5 einstellen. Sie können den Alarmton einstellen, der ertönt,
wenn Sie die Grenzen der gewählten Trainingszone
überschreiten.
Warnung: Die Herzfrequenzgrenzen für die Trainingszonen
basieren auf dem Profil eines 20 Jahre alten Mannes. Wenn
dieses Profil auf Sie nicht zutrifft, EMPFEHLEN wir DRINGEND,
dass Sie die Grenzen für die Trainingszonen 1 – 4 mit der PC-
Software einstellen oder die unten aufgeführten Schritte
befolgen, um die Grenzen für die Trainingszone 5 einzustellen.
Die empfohlenen Trainingszonen sind wie folgt:
MHF x (Untere Trainingszone %) MHF x (Obere Trainingszone %)
Zone MHF Bereich Beschreibung
(min – max %)
1 50 – 60% Mäßige Aktivität – Diese niedrig-intensive Zone ist gut beim
Aufwärmen, Abkühlen und bei Übungen wie schnelles Gehen.
Sie ist auch gut für Anfänger und für Personen, die das Herz-
Kreislaufsystem stärken wollen.
2 60 70% Gewichtsverwaltung – Bis zu 85% der Kalorien, die in dieser
Zone verbrannt werden, sind Fettzellen. Mäßige Übungen,
wie leichtes Joggen oder Schwimmen, sind gut für diese
Zone.
3 70 – 80% Aerobe Zone – Erhöht Stärke und Ausdauer. Es wird innerhalb
der Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Körpers gearbeitet. In
dieser Zone kann über einen langen Zeitraum trainiert werden.
4 80 – 90% Anerobe Zone – Erzeugt Geschwindigkeit und Kraft. Es wird
auf oder oberhalb der Sauerstoffaufnahmefähigkeit des
Körpers gearbeitet. Sie bildet Muskeln und es kann in dieser
Zone nicht für lange Zeit trainiert werden.
5 90 100% Rote Linie Zone – Diese Hochintensive Zone kann nur in
kurzen Schüben oder Intervallen beibehalten werden, da die
Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem jenseits der Grenzen
belastet werden.
NOTE
NOTE
20


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Oregon Scientific RX 109 series at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Oregon Scientific RX 109 series in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 3,22 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Oregon Scientific RX 109 series

Oregon Scientific RX 109 series Additional guide - English - 2 pages

Oregon Scientific RX 109 series User Manual - English - 30 pages

Oregon Scientific RX 109 series Additional guide - German, Dutch - 2 pages

Oregon Scientific RX 109 series User Manual - Dutch - 36 pages

Oregon Scientific RX 109 series Additional guide - French - 2 pages

Oregon Scientific RX 109 series User Manual - French - 32 pages

Oregon Scientific RX 109 series Additional guide - Italian, Portuguese, Spanish - 2 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info