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Wenn für das ausgewählte Trainingsprogramm die Steigung und/oder die Geschwindigkeit eingestellt werden muss, wird
auf der Konsole „EDIT INCLINE“ (Steigung bearbeiten) angezeigt. Drücken Sie die Auf- () oder Ab- () Taste, um die
aktuelle Einstellung zu ändern, und drücken Sie die Links- () oder Rechts- () Taste, um ein anderes Profilsegment zu
wählen. Drücken Sie OK, um das Steigungsprofil zu übernehmen.
Hinweis: Die Bearbeitung der Geschwindigkeit („EDIT SPEED“) funktioniert genauso.
5. Drücken Sie auf die Auf- () oder Ab- () Taste, um die Mindestgeschwindigkeit des Laufbands einzustellen. Drücken Sie
anschließend auf OK. Diese Mindestgeschwindigkeit wird als niedrigste Geschwindigkeit des Profilprogramms verwendet.
6. Drücken Sie die Auf- () oder Ab- () Taste, um die Maximalgeschwindigkeit des Laufbands einzustellen. Drücken Sie
anschließend auf OK. Diese Maximalgeschwindigkeit wird als höchste Geschwindigkeit des Profilprogramms verwendet.
Während des Trainings kann der Benutzer die Laufbandgeschwindigkeit manuell über die Maximalgeschwindigkeit
hinaus einstellen.
7. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um einen Zieltyp (Strecke, Zeit oder Kalorien) auszuwählen, und drücken Sie
anschließend auf OK.
8. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um den Trainingswert anzupassen. Drücken Sie anschließend auf OK.
9. Auf der Konsole wird jetzt „READY?“ (Bereit?) angezeigt.
10. Drücken Sie START, um mit dem Zieltraining zu beginnen. Das Training startet nach einem 3-Sekunden-Countdown.
Während dieser Zeit ertönt ein akustisches Signal.
Hinweis: Die Meldung „RAMPING UP“ (Geschwindigkeitsanpassung) wird angezeigt, während das Laufband auf die
gewünschte Geschwindigkeit gebracht wird.
Herzfrequenzbasierte Trainingsprogramme
In den herzfrequenzbasierten Trainingsprogrammen können Sie eine Zielherzfrequenz für Ihr Training einstellen. Das Pro-
gramm überwacht Ihre Herzfrequenz über die Handpulssensoren (Contact Heart Rate, CHR) am Gerät oder ein Pulsmess-
gerät mit Brustgurt (Heart Rate Monitor, HRM) und passt die Steigung während des Trainings automatisch so an, dass die
Herzfrequenz im ausgewählten Bereich bleibt.
Hinweis: Damit das herzfrequenzbasierte Trainingsprogramm korrekt ausgeführt werden kann, muss die Konsole die
Herzfrequenzinformationen über die CHR-Sensoren oder den HRM-Brustgurt empfangen.
Programme mit Zielherzfrequenz verwenden die Altersangaben und andere Benutzerinformationen, um den
Herzfrequenzbereich für das Training zu bestimmen. Die Konsole gibt darauf basierend Anweisungen für die
Trainingseinstellungen:
1. Drücken Sie die Taste PROGRAMS, bis die Kategorie HEART HEALTH angezeigt wird.
2. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um den Prozentwert der Maximalherzfrequenz anzugeben: HEALTHY (Ge-
sund) - 55 %, FAT BURN (Fettverbrennung) - 65 %, AEROBIC (Aerob) - 75 %, ANAEROBIC (Anaerob) - 85 %
Vor Beginn des Trainings sollten Sie einen Arzt konsultieren. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder
ein Engegefühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder
mit dem Gerät trainieren. Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die
auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz dienen.
3. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um die Mindestgeschwindigkeit einzustellen, und drücken Sie anschließend
auf OK.
4. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um die Maximalgeschwindigkeit einzustellen, und drücken Sie anschließend
auf OK.
5. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um den Zieltyp auszuwählen, und drücken Sie anschließend auf OK.
6. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um den Zielwert für das Training einzustellen, und drücken Sie anschließend
auf OK.
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