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Tabla de verduras frescas
Alcachofas 2 medianas 5
~
8 Límpielas. Añada 2 cucharaditas de agua y 2 de jugo. 2-3 minutos
(230 g cada una) 4 medianas 11
~
13 Cúbralas.
Espárragos frescos, 450 g 3
~
7 Añádales
1
2 taza de agua. Cúbralos. 2-3 minutos
enteros
Judías verdes 450 g 8
~
12 Añada
1
2 taza de agua en una cazoleta de 1,5 litros. 2-3 minutos
Agite cuando haya pasado la mitad del tiempo.
Remolacha fresca 450 g 13
~
18 Añada
1
2 taza de agua en una cazoleta de 1,5 litros. 2-3 minutos
Muévala cuando haya pasado la mitad del tiempo.
Brecolera fresca, 450 g 5
~
9 Coloque la brecolera en un plato de asar. 2-3 minutos
ramos Añada
1
2 taza de agua.
Col fresca, 450 g 6
~
8 Añada
1
2 2 taza de agua en una cazoleta de 1,5 litros. 2-3 minutos
troceada Agite cuando haya pasado la mitad del tiempo.
Zanahorias frescas, 200 g 3
~
6 Añádales
1
4 taza de agua en una cazoleta de 1,5 2-3 minutos
rodajas litros. Agite cuando haya pasado la mitad del tiempo.
Coliflor fresca, 450 g 8
~
10 Límpiela. Añada
1
4 taza de agua en una cazoleta de 2-3 minutos
entera 1,5 litros. Agite cuando haya pasado la mitad del
tiempo.
Apio fresco, 2 tazas 3
~
6 Trocéelo. Añada
1
2 taza de agua en una cazoleta de 2-3 minutos
troceado 4 tazas 8
~
10 1,5 litros. Agite cuando haya pasado la mitad del
tiempo.
Maíz fresco 2 panochas 5
~
9 Pele la panocha. Añada 2 cucharadas de agua en una 2-3 minutos
cazoleta de 1,5 litros. Cúbralo.
Setas frescas, 230 g 2
~
3 Coloque las setas en una cazoleta de 1,5 litros. Agite 2-3 minutos
cortadas cuando haya pasado la mitad del tiempo.
Nabos frescos, 450 g 4
~
8 Añádales
1
2 taza de agua en una cazoleta de 1,5 2-3 minutos
rodajas litros. Agite cuando haya pasado la mitad del tiempo.
Guisantes frescos 4 tazas 7
~
10 Añádales
1
2 taza de agua en una cazoleta de 1,5 2-3 minutos
litros. Agite cuando haya pasado la mitad del tiempo.
Batatas enteras 2 medianas 5
~
10 Haga varias incisiones en las batatas con un tenedor. 2-3 minutos
para asar (170- 4 medianas 7
~
13 Envuélvalas en un par de paños de papel. Déles la 2-3 minutos
230 g cada una) vuelta cuando haya pasado la mitad del tiempo.
Patatas enteras para 2 patatas 6
~
8 Haga varias incisiones en las patatas con un tenedor. 2-3 minutos
asar (170-230 g 4 patatas 10
~
15 Envuélvalas en un par de paños de papel. Déles la 2-3 minutos
cada una) vuelta cuando haya pasado la mitad del tiempo.
Espinaca fresca, 450 g 5
~
8 Póngalas en una cazoleta cubierto de 2 litros con 2-3 minutos
hojas
1
2 taza de agua.
Calabacines frescos, 450 g 5
~
8 Añádales
1
2 taza de agua en una cazoleta de 1,5 2-3 minutos
rodajas litros. Agite cuando haya pasado la mitad del tiempo.
Calabacines frescos, 450 g 7
~
10 Pínchelos. Envuélvalos en un par de paños de papel. 2-3 minutos
enteros Vuélvalos del otro lado y muévalos cuando haya
pasado la mitad del tiempo.
76
Verduras Verduras
Tiempo de cocción
(a alta energía
“HIGH”)
Instrucciones
Tiempo de
deshielo natural
E
12


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