Das Training besteht aus einem einzigen Hügel. Der Benutzer bestimmt den höchsten Punkt des Hügels durch Auswahl der
Schwierigkeitsstufe während der Programmierung. Je höher die gewählte Stufe, desto höher ist die Intensität am Ausgangspunkt, d.
h. am Beginn des Trainings, und desto höher ist sie am Gipfelpunkt, der nach 75 % der Trainingsdauer erreicht wird.
Nach Erreichen des Gipfels wird die Belastungsintensität allmählich wieder auf den Ausgangswert abgesenkt. Siehe Abbildung.
GANZKÖRPER
GANZKÖRPER MODUS Dieses Trainingsprogramm nutzt die Ganzkörpertrainingsfunktionen des Cross-Trainers von Life
Fitness auf optimale Weise, da der Benutzer ein vielseitiges Programm absolviert, bei dem alle Hauptmuskelgruppen
trainiert werden. Für ein alle Armmuskeln einbeziehendes Oberkörpertraining wird der Trainierende zu verschiedenen
Zeitpunkten ausdrücklich zum Drücken oder zum Ziehen der Trainingsstangen aufgefordert. Er wird außerdem angehalten,
zwischendurch vom Ganzkörper- auf ein ausschließliches Beintraining umzusteigen, bei dem die Arme auf dem Handlauf
ruhen. Um die gesamte Beinmuskulatur in einer einzigen Trainingseinheit optimal zu trainieren, beinhaltet dieses Programm
abwechselnd Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen sowie wechselnde Geschwindigkeiten.
HINWEIS: Dieses Cross-Trainer-Programm arbeitet mit einfachem Widerstand. Allerdings ist ein Training mit variablem Widerstand
möglich, wenn der Benutzer nach dem Starten des Trainingsprogramms zunächst die Programme Hügel, Manuell oder Zufall wählt
und anschließend die WECHSEL MODUS-Taste auf der Konsole drückt.
UNTERKÖRPER
UNTERKÖRPER MODUS Als Abwandlung der Cross-Trainer-Übung und zum verstärkten Training des Unterkörpers
absolviert der Benutzer im Unterkörpermodus fünf Minuten Training in der Vorwärtsbewegung und anschließend zwei
Minuten Training in der Rückwärtsbewegung. Durch optimale Nutzung der Vorwärts- und der Rückwärtsbewegungsfunktion
des Cross-Trainers von Life Fitness ermöglicht dieses Programm ein effizientes Training der Ober- und Unterschenkel, der
Hüfte und der Gesäßmuskulatur.
HINWEIS: Dieses Cross-Trainer-Programm arbeitet mit einfachem Widerstand. Allerdings ist ein Training mit variablem Widerstand
möglich, wenn der Benutzer nach dem Starten des Trainingsprogramms zunächst die Programme Hügel, Manuell oder Zufall wählt
und anschließend die UNTERKÖRPER MODUS-Taste auf der Konsole drückt.
26
