9 EXERCICE HEART RATE ZONE TRAINING
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9.1 OBJECTIF DE L’EXERCICE HEART RATE ZONE TRAINING
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Des travaux de recherche ont prouvé que les exercices effectués dans une plage de fréquences
cardiaques spécifique permettent de mieux contrôler l’intensité de l’effort et d’obtenir des résultats
optimaux. L’approche du Heart Rate Zone Training
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de Life Fitness repose sur cette théorie. Cet
exercice identifie une plage ou une zone de fréquences cardiaques idéale pour brûler des calories ou
améliorer la condition cardiovasculaire. Cette zone représente un pourcentage du maximum théorique
(FC max) et dépend de l’exercice sélectionné. Ce tapis Life Fitness propose deux exercices exclusifs,
conçus pour profiter au maximum des avantages de l’exercice Heart Rate Zone Training+.
• ÉLIMINATION DES GRAISSES • CARDIO
Chaque exercice vise un objectif différent, comme expliqué à la rubrique Présentation des exercices.
Remarque : Il est vivement conseillé de consulter un spécialiste afin de déterminer des
objectifs de mise en forme spécifiques et d’établir un programme d’entraînement.
Pour modifier la fréquence cardiaque cible pendant un exercice, il suffit d’en entrer une
nouvelle au moyen du PAVÉ NUMÉRIQUE. Pour passer d’un programme à un autre pendant
un exercice, utilisez les touches de SÉLECTION D’EXERCICES. Les programmes d’exercice
Heart Rate Zone Training
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contrôlent le rythme cardiaque. Vous devez porter la ceinture
thoracique de contrôle de la fréquence cardiaque par télémesure ou saisir les capteurs Lifepulse
TM
pour permettre à
l’ordinateur de l’appareil de contrôler la fréquence cardiaque pendant les exercices. Cet ordinateur règle automatiquement
le niveau d’effort en fonction du rythme détecté afin de maintenir la fréquence cardiaque cible.
CEINTURE THORACIQUE DE CONTRÔLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PAR TÉLÉMESURE
La console est équipée d’un système de contrôle de la fréquence cardiaque sans fil dans lequel des électrodes placées contre la peau
transmettent les signaux du rythme cardiaque à la console. Ces électrodes sont dans la ceinture thoracique (A) portée par l’utilisateur
pendant les exercices. La ceinture de l’émetteur transmet une lecture optimale de la fréquence cardiaque lorsque les électrodes sont
directement en contact avec la peau ou une fine couche de tissu. Les électrodes sont les deux surfaces rainurées sous la ceinture et doivent
rester humides pour transmettre avec précision les impulsions électriques du cœur au récepteur. Pour les utiliser, humectez d’abord les
électrodes. Placez ensuite la ceinture aussi haut que possible sous les muscles thoraciques. Elle doit être serrée sans pour autant gêner la
respiration. Les électrodes doivent être mouillées pour fonctionner correctement. S’il s’avère nécessaire de réhumidifier les électrodes,
saisissez le centre de la ceinture, tirez afin de l’écarter de la cage thoracique et d’exposer les deux électrodes, et réhumidifiez-les.
Reportez-vous au schéma ci-dessous pour savoir comment placer la ceinture thoracique.
Remarque : L’utilisation d’une ceinture thoracique sans fil fournit une lecture plus précise de la fréquence cardiaque qu’avec
les capteurs de pouls.
Remarque : Pour garantir des performances optimales, utilisez la ceinture thoracique sans fil fournie avec le produit.
FRÉQUENCE CARDIAQUE PAR CONTACT
Lorsque la fréquence cardiaque par contact est utilisée, veillez à bien saisir les capteurs et à garder les mains immobiles. Si la fréquence
cardiaque semble beaucoup plus haute ou plus basse que celle prévue, retirez les mains des capteurs jusqu’à ce que la fréquence
cardiaque disparaisse. Séchez vos mains et saisissez de nouveau les capteurs jusqu’à ce que la fréquence cardiaque semble correcte. Si
ceci ne fonctionne pas, il peut être nécessaire de ralentir la machine pour obtenir un résultat précis. Life Fitness recommande à l’utilisateur
de se tenir sur les rails latéraux lors d’une tentative de monitorage de la fréquence cardiaque à l’aide des électrodes de contact, ceci pour
des raisons de sécurité et pour assurer la précision des relevés.
Remarque : Le système de fréquence cardiaque par contact peut s’avérer plus ou moins précis selon les personnes.
