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BESCHREIBUNG DER TRAININGSPROGRAMME
QUICK START
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten
Trainingsprogramms übersprungen werden. Nach Drücken der Taste QUICK START (Touchscreen) beginnt ein MANUELL Programm.
Damit die Werte für METs und Kalorien/Kalorien pro Stunde berechnet und während des Trainings angezeigt werden können, die
Taste GEWICHT EINGEBEN ZUR GENAUEN KALORIENBERECHNUNG wählen. Das Gewicht ist für die Berechnung dieser Werte
erforderlich.
Der Widerstand wird standardmäßig eingestellt. Zum Ändern der Stufe, ohne den Trainingsfortschritt-Bildschirm zu verlassen,
die beleuchteten PFEILTASTEN für STUFE auf dem Bedienfeld drücken. Die Belastungsstufe kann außerdem durch Berühren
der Schaltfläche STUFE auf dem Touchscreen geändert werden, die das NUMERISCHE TASTENFELD aufruft.
KLASSISCHE
TRAININGSPROGRAMME
M
ANUELL
MANUELL ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, das über Widerstandsstufen gesteuert wird, die jederzeit geändert
werden können.
ZUFALL
Das Programm ZUFALL stellt ein immer wieder neues Gelände aus unterschiedlich intensiven Trainingsintervallen zusammen.
Dadurch stehen über eine Million Kombinationen zur Verfügung.
C
ROSS-TRAIN-AEROBIC
Während dieses Trainings zeigt das Textfenster Anweisungen an, um den Schwerpunkt auf das Training unterschiedlicher
Muskelgruppen zu legen. Für das Training von oberen Extremitäten und Rumpf zeigt das Textfenster zu verschiedenen Zeitpunkten
eine Anweisung an, den Trainingsschwerpunkt auf das Ziehen und Drücken der Trainingsstangen zu legen. Für das Training der
unteren Extremitäten zeigt das Textfenster eine Instruktion an, die Hände auf den stationären Handläufen ruhen zu lassen, wodurch
der Trainingsschwerpunkt auf die Beine verlagert wird. Das Programm wechselt außerdem zwischen Vorwärts- und
Rückwärtsbewegung sowie unterschiedlichen Geschwindigkeiten.
Zehn Sekunden nach Aufforderung des Benutzers zum Wechseln der Pedaldrehrichtung erzeugt das Programm einen
„Bremswiderstand“, d. h. eine so hohe Widerstandsstufe, dass der Benutzer zum Unterbrechen der Pedalbewegung gezwungen wird.
Nachdem die Pedale zum Stillstand gekommen sind, wird das Training wieder mit dem normalen Widerstandswert aufgenommen. Die
Höhe des Bremswiderstands ist von der Pedalumdrehungsgeschwindigkeit des Benutzers abhängig. Wenn der Benutzer mit einer
Pedalumdrehungsrate von mindestens 6.2 mph (10,0 km/h) trainiert, erzeugt das Programm den maximalen Bremswiderstand. Wenn
der Benutzer mit einer Rate unter 6.2 mph (10,0 km/h) trainiert, erzeugt das Programm 92 % des maximalen Bremswiderstands.
C
ROSS-TRAIN WECHSEL
Dieses Trainingsprogramm wechselt zwischen Perioden mit Vorwärts- und Rückwärtsbewegung der Pedale. Wenn der Benutzer
eine Trainingsdauer von 14 Minuten oder darüber wählt, zeigt das Display abwechselnd Aufforderungen für eine fünfminütige
Vorwärtsbewegung und eine zweiminütige Rückwärtsbewegung an. Wenn der Benutzer ein Zeitziel von 13 Minuten oder darunter
wählt, zeigt das Display abwechselnd Aufforderungen für eine zweiminütige Vorwärtsbewegung und eine einminütige
Rückwärtsbewegung an. Wenn der Benutzer ein anderes Ziel als die Zeit wählt (Entfernung oder Kalorien), wendet das Programm
die Standardeinstellung an: abwechselnd fünf Minuten Vorwärtsbewegung und zwei Minuten Rückwärtsbewegung.
Diese Funktion legt den Schwerpunkt auf verschiedene Beinmuskeln. Zehn Sekunden nach Aufforderung des Benutzers zum
Wechseln der Pedaldrehrichtung erzeugt das Programm einen „Bremswiderstand“, d. h. eine so hohe Widerstandsstufe, dass der
Benutzer zum Unterbrechen der Pedalbewegung gezwungen wird. Nachdem die Pedale zum Stillstand gekommen sind, wird das
Training wieder mit dem normalen Widerstandswert aufgenommen. Die Höhe des Bremswiderstands ist von der
Pedalumdrehungsgeschwindigkeit des Benutzers abhängig. Wenn der Benutzer mit einer Pedalumdrehungsrate von mindestens
6.2 mph (10,0 km/h) trainiert, erzeugt das Programm den maximalen Bremswiderstand. Wenn der Benutzer mit einer Rate unter
6.2 mph (10,0 km/h) trainiert, erzeugt das Programm 92 % des maximalen Hügels.
