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4) EINGABE VON TRAININGSWERTEN
ALTER: Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters erscheint, die beleuchteten Pfeiltasten verwenden, um den angezeigten Wert
zu erhöhen oder zu verringern bzw. das richtige Alter mit dem numerischen Tastenfeld eingeben. Anschließend die EINGABETASTE
drücken.
Trainingsprogramme der Life Fitness Cross-Trainer, die die Zielherzfrequenzzone* verwenden, berechnen zunächst das theoretische
Maximum† der Herzfrequenz des Benutzers durch Subtrahieren des Alters des Benutzers von der Ziffer 220. Die Programme
berechnen dann die Zielzone als Prozentwert des theoretischen Maximums.
GEWICHT: Das Gewicht auswählen und die EINGABETASTE drücken. Durch Eingabe des Gewichts können die Kalorien genauer
berechnet sowie die Werte für METs berechnet und angezeigt werden.
GESCHLECHT: Das Geschlecht auswählen und die EINGABETASTE drücken. (Wird für den Fitnesstest verwendet).
5) VERWENDUNG DES
MARATHON-MODUS
Wenn der Marathon-Modus aktiviert ist, wird beim Konfigurieren eines Trainingsprogramms die Schaltfläche „Marathon-Modus“ im
Eingabebildschirm für die Zeit angezeigt. Durch Auswahl von Marathon-Modus wird die Dauer des Trainingsprogramms auf
„unbegrenzt“ eingestellt Das Trainingsprogramm kann dadurch nur vom Benutzer oder durch Betätigung eines der Notstoppsysteme
beendet werden.
Während des Trainings kann der Marathon-Modus geändert werden, indem der Benutzer die Zeit-Taste drückt. Das Drücken der Zeit-
Taste ermöglicht die Einstellung eines Zeitziels, sofern der Wert nicht unter der Zeit liegt, die bereits trainiert wurde. Damit der
Marathon-Modus aufgehoben werden kann, muss ein neues Zeitziel eingestellt und bestätigt werden.
6) WECHSELN/BEENDEN VON TRAININGSPROGRAMMEN
SCHNELLER PROGRAMMWECHSEL
Der Benutzer kann das Trainingsprogramm während des Trainings wechseln. Nach dem Umschalten speichert die Konsole alle
seit dem Beginn aufgezeichneten Informationen über den Fortschritt des ursprünglich gewählten Trainings. Zum schnellen Wechseln
von Trainingsprogrammen einfach die Taste PROGRAMM WECHSELN drücken und dann ein neues Trainingsprogramm wählen.
Zum Wechseln zu einem neuen Trainingsprogramm und Neustart der Informationen über den Fortschritt die Taste PROGRAMM
WECHSELN und anschließend ZURÜCKSETZEN drücken.
U
NTERBRECHEN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Dies Taste Pause drücken oder die Pedale nicht mehr treten, um das laufende Trainingsprogramm zu unterbrechen. Die
Schaltflächen TRAINING FORTSETZEN und BEENDEN erscheinen auf dem Touchscreen. Das Training durch Drücken von
FORTSETZEN wieder aufnehmen. Die Pausendauer ist standardmäßig auf 1 Minute eingestellt (vom Manager konfigurierbar);
anschließend kehrt die Konsole zum Startbildschirm zurück. Das Training durch Auswählen von BEENDEN stoppen.
VORZEITIGES BEENDEN VON TRAININGSPROGRAMMEN
Zum Beenden eines Trainingsprogramms COOL DOWN auf dem Bedienfeld drücken. Die Taste COOL DOWN wird zur Taste
TRAINING BEENDEN. Ein Benutzer kann ein Trainingsprogramm durch Drücken der Taste TRAINING BEENDEN stoppen,
andernfalls beginnt automatisch die Cooldown-Phase. Das Programm stellt die Dauer der Cooldown-Phase im Verhältnis zur Dauer
des absolvierten Trainings ein. Nach Abschluss der Abkühlphase wird eine Trainingsbilanz angezeigt, einschließlich
Gesamtentfernung, Gesamtkalorien, durchschnittliche Herzfrequenz, durchschnittliches Tempo und abgelaufene Zeit. Zum Beenden
des Programms ohne Cooldown-Phase die Stopp-Taste drücken oder PROGRAMM WECHSELN und anschließend
ZURÜCKSETZEN wählen.
TRAININGSBILANZ
Nach dem Beenden eines Trainingsprogramms wird eine Zusammenfassung des Trainings angezeigt. Die angezeigten
Trainingsbilanz-Informationen hängen von dem ausgewählten Trainingsprogramm ab. Die Informationen umfassen u. a.:
Durchschnittliche Stufe, Entfernung, gestiegene Entfernung, Kalorienverbrauch, durchschnittliche Herzfrequenz und abgelaufene Zeit.
Der Trainingsbilanz-Bildschirm wird standardmäßig eine Minute lang angezeigt. Zum Verlängern der Anzeigezeit die Taste „Mehr Zeit“
drücken, um den Zähler auf 1 Minute zurückzusetzen. Die Trainingsbilanz kann auf einem USB-Stick zur zukünftigen Kontrolle und
Verfolgung des Trainngsfortschritts gespeichert werden.
†
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF
von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums; die Gleichung lautet somit: (220-40) x 0,65 = 117.
