30
RELATIEF CONDITIENIVEAU VOOR VROUWEN
Vrouwen Geschatte VO2 max (ml O
2
/kg/min) per leeftijdscategorie
Niveau 20–29 30-39 40-49 50-59 60+
Elite 47+ 44+ 42+ 37+ 35+
Uitstekend 45-46 42-43 40-41 35-36 33-34
Zeer goed 43-44 40-41 38-39 33-34 31-32
Bovengemiddeld 38-42 36-39 34-37 30-32 27-30
Gemiddeld 33-37 31-35 30-33 26-29 24-26
Benedengemiddeld 31-32 29-30 28-29 24-25 22-23
Laag 28-30 27-28 25-27 22-23 20-21
Zeer laag <28 <27 <25 <22 <20
Life Fitness heeft deze beoordelingsschaal ontwikkeld gebaseerd op de distributie (percentielen) van VO2 max waarnaar verwezen
wordt in de Guidelines for Exercise Testing and Prescription (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het
American College of Sports Medicine (7th Ed. 2006) die werden vastgesteld op basis van gegevens van de Cooper Institute Aerobics
Center Longitudinal Study, 1970-2002. Hij is bedoeld om een kwalitatieve beschrijving te geven van de geschatte VO2 max van een
gebruiker en vormt een richtlijn voor beoordeling en een methode om vorderingen bij te houden.
CREËER UW EIGEN
Met de CREËER UW EIGEN trainingen kan de gebruiker persoonlijke trainingen opzetten op basis van het NIVEAU-interval of
het HEART RATE INTERVAL. CREËER UW EIGEN-trainingen kunnen worden uitgeschakeld via het managersconfiguratiescherm
(zie paragraaf 5.2, Configuratiemenu, Managersconfiguratie 2, Managersconfiguratie ‘Creëer uw eigen’ voor nadere informatie).
Gebruikers kunnen hun training geen naam geven en niet opslaan.
AANGEPASTE TRAININGEN
Deze trainingprogramma’s zijn voorgedefinieerde trainingen aangemaakt door de trainingdeskundige van de faciliteit. De trainingen
kunnen NIVEAU-INTERVAL of HEART RATE INTERVAL-trainingen zijn die specifieke resultaten beogen. Elke aangepaste training
kan maximaal vier verschillende instellingen hebben. De trainingsprofessional kan elke instelling zijn eigen aangepaste naam geven.
Raadpleeg de trainingdeskundige van de faciliteit voor nadere bijzonderheden over de diverse aangepaste trainingen.
