21
Het doelprogramma Duur Binnen Zone versterkt een training door een bepaalde duur binnen de streefhartslag* als een trainingsdoel
in te stellen. Het programma wijzigt de weerstand automatisch om een tempo te handhaven waarbij het doel binnen de betreffende
duur bereikt zal worden. Nadat het doel bereikt is, gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase. Ga als volgt te werk
om de functie ‘Duur Binnen Zone’ te gebruiken:
1. Selecteer een training.
2. Kies in het instellingsscherm Streefduur DUUR BINNEN ZONE (voor sommige trainingen moet de gebruiker eerst de optie
MEER kiezen), voer de gewenste tijdsduur in en selecteer INVOEREN.
3. Voer de stappen voor het samenstellen van de gekozen training uit.
4. Begin de training.
NB: Duur Binnen Zone houdt direct verband met het fitnessniveau. Aangezien het programma de weerstand blijft verhogen totdat
het doel is bereikt, kan het verstandig zijn om laag te beginnen en naar een hoger doel toe te werken. Kies op ieder gewenst moment
AFKOELING om de training af te sluiten en onmiddellijk naar een afkoelingsfase te gaan. Raadpleeg een personal trainer voor
hulp bij het bepalen van doelen voor DUUR BINNEN ZONE. Zie paragraaf 3.1, Het belang van Heart Rate Zone Training voor meer
informatie over Heart Rate Zone Training.
I
NTENSITEITSNIVEAU
Met de Life Fitness Cross-Trainer kan het weerstandsniveau van een training op verschillende manieren worden aangepast. Wanneer
daarom gevraagd wordt, kunt u de weergegeven waarde van het weerstandsniveau of de streefhartslag* met de PIJLTOETSEN
verhogen of verlagen tot de gewenste waarde, of de gewenste waarde kiezen met het NUMERIEKE TOETSENBORD, waarna u op
INVOEREN drukt. Pas het niveau tijdens de training zo nodig of indien gewenst aan.
• Weerstandsniveau: De Life Fitness Cross-Trainer biedt een keuze uit 25 weerstandsniveaus. U ziet het weerstandsniveau
in het scherm TRAININGSPROFIEL als rijen lichtjes die in kolommen gerangschikt zijn. Het verdient aanbeveling eerst
een laag intensiteitsniveau te kiezen. Naarmate uw lichaamsconditie verbetert, kunt u hogere niveaus kiezen.
S
TREEFHARTSLAG
• Streefhartslag: de programma’s die de streefhartslag* berekenen, baseren dit getal op de leeftijd van de gebruiker en het
soort training. De gebruiker accepteert de hartslag of past hem aan bij het instellen van de training. Tijdens de training zelf
leest het programma de hartslag die via de Polar-hartslagborstband of de Lifepulse-sensors is overgezonden en gebruikt
het deze gegevens om de weerstand aan te passen. Als u de hartslag met de hand verhoogt door op de knop HARTSLAG
op het BEDIENINGSPANEEL te drukken en de gewenste waarde in te voeren met het NUMERIEKE TOETSENBORD wordt
de intensiteit van de cardiovasculaire training vergroot.
* De streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretisch maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de VETVERBRANDING training is 117. De streefhartslag
van deze training is 65 procent van het maximum, dus (220 – 40) x 0,65 = 117.
