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TESTE DE CONDICIONAMENTO
O programa de Teste de Condicionamento da bicicleta de exercícios Lifecycle é uma outra característica
exclusiva desta bicicleta de exercícios versátil. O TESTE DE CONDICIONAMENTO mede a aptidão
cardiovascular e pode ser utilizado para monitorar melhorias em resistência em cada quatro a seis
semanas. O usuário deve segurar os sensores manuais quando for indicado ou vestir uma fita peitoral para
medir o pulso já que o cálculo da contagem de pontos do teste é baseado na leitura do pulso. A duração
do exercício será de cinco minutos no nível de resistência escolhido. Logo após, o console toma a leitura
do pulso do usuário, calcula uma contagem de pontos da aptidão física e a exibe no CENTRO DE
MENSAGENS.
O Teste de Condicionamento é considerado um teste submax VO2 (volume de oxigênio). Ele mede que
tão bem o coração fornece sangue oxigenado para os músculos que estão sendo exercitados e quão
eficientemente esses músculos recebem oxigênio do sangue. Médicos e fisiologistas da medicina esportiva
geralmente consideram este teste como uma boa medição da capacidade aeróbica. Por gentileza, observe
que as notas estimadas VO2 max alcançadas serão de 10 a 15 porcento mais baixas nas bicicletas de
exercícios estacionárias do que aquelas obtidas em outros equipamentos cardiovasculares da Life Fitness.
O ciclismo estacionário tem uma taxa mais alta de fadiga muscular isolada do quadríceps, quando
comparado com caminhada/corrida em uma esteira ergométrica, subida em uma máquina de subir escada
ou utilização de um treinador cruzado. Essa taxa mais alta de fadiga corresponde a níveis mais baixos de
notas estimadas do VO2 max.
Para configurar o Teste de Condicionamento:
• Comece a pedalar.
• Aperte o botão TREINADOR PESSOAL repetidamente até que a opção TESTE DE
CONDICIONAMENTO apareça no centro de mensagens. Aperte ENTRAR para selecionar a
opção de TESTE DE CONDICIONAMENTO.
• O centro de mensagens indicará uma mensagem para que seja informado o peso do usuário
(ENTRAR PESO). Utilize as TECLAS NUMÉRICAS ou as das SETAS PARA CIMA/PARA BAIXO
para informar o seu peso. Aperte ENTRAR para aceitar o peso.
• O centro de mensagens indicará a seguir uma mensagem para que seja informada a idade do
usuário (INFORMAR IDADE). Utilize as TECLAS NUMÉRICAS ou as das SETAS PARA
CIMA/PARA BAIXO para informar a sua idade. Aperte ENTRAR para aceitar a idade.
• O centro de mensagens indicará a seguir uma mensagem para que seja informado o sexo do
usuário (SELECIONE O SEXO). Utilizando as TECLAS DAS SETAS PARA CIMA/PARA BAIXO,
selecione um sexo. Aperte ENTRAR para aceitar o sexo.
• O centro de mensagens indicará a seguir uma mensagem para que seja informado o nível de
exercício (ENTRE O NÍVEL). Consulte a seguinte tabela do nível do teste de condicionamento
recomendado para o nível de esforço adequado baseado na sua idade, sexo e nível de atividade.
Utilize as TECLAS NUMÉRICAS ou as das SETAS PARA CIMA/PARA BAIXO para informar o
nível correspondente.
Depois de cinco minutos, o TESTE DE CONDICIONADO é completado e uma contagem de pontos do
TESTE DE CONDICIONAMENTO será exibida.
NÍVEIS DE ESFORÇO SUGERIDOS DO PROGRAMA DE TESTE DE CONDICIONAMENTO
Inativo Ativo Muito ativo
L4-6 homens L5-10 homens L8-14 homens
L2-4 mulheres L3-7 mulheres L6-10 mulheres
Os níveis de esforços sugeridos devem ser utilizados como uma diretriz para configurar o programa de
Teste de Condicionamento. A meta é elevar o pulso do usuário a um nível que esteja entre 60% a 85% do
pulso máximo teórico (220-idade).
Nível de teste de
condicionamento
da bicicleta
