Power Full
EXERCICES /OEFENINGEN/ EXERCICES/ ESERCIZI / EGZERSİZLERİ
5. TRICEPS DIP
• Placez vous dos au Power Full et agrippez les rebords de la plateforme de manière ferme.
• Pliez les bras légèrement et ramenez ensuite votre bassin à hauteur de la plateforme de façon à ce que les
omoplates se touchent.
• Vous noterez une contraction musculaire au niveau des triceps et des épaules.
• Vous pourrez également recommencer ce même exercice avec les jambes tendues.
5. TRICEPS DIP
• Plaats de handen naar voren wijzend met de vingers over de rand op schouderbreedte op de plaat.
• De armen licht gebogen en de heupen vlak voor de plaat laten hangen.
• Door de schouders naar beneden te brengen zal de spanning voelbaar zijn in bovenarmen en schouders.
• Door de benen naar voren te strekken wordt de oefening zwaarder.
5. TRICEPS DIP
• Turn your back to the Power Full and grip rmly the edge of the platform.
• Bent your arms slightly and bring your hip to the level of the platform, in a way that your shoulder blades come
close one to the other.
• You should then feel muscle tension in your upper arms and shoulders.
• You may also perform the same exercise with your legs stretched.
5. FLESSIONE DEI TRICIPITI
• Sdraiatevi sulla schiena sul Power Full e aerrate saldamente i bordi della piattaforma.
• Piegate leggermente le braccia e sistemate il bacino allʼaltezza della piattaforma in modo che le scapole si
tocchino.
• Sentirete una contrazione muscolare a livello dei tricipiti e delle spalle.
• Potete anche ricominciare lo stesso esercizio con le gambe stese.
5.TRICEPS DIP
• Power Fullʼa sırtınız dönük oturun ve platoyu elinizle sıkıca tutun.
• Kollarınızı hafçe bükün ve sonrasında omuzlarınız arkada birbirine yaklaşana kadar baseninizi platonun
yüksekliğine kadar kaldırın.
• Omuz ve triceps bölgelerinde kas gerilmesi hissedersiniz.
• Aynı egzersizi bacaklarınız gerilmiş bir şekilde gerçekleştirin
