Genel bilgiler
Sistem sesleri
Başlatma
Açıldığında segment testi yapılırken kısa bir uyarı sesi
çıkar.
Hedef süreci
Hedefe ulaşıldığı kısa bir sinyal ile gösterilir.
Maksimum nabız denetimi
Ayarlanan maksimum nabzın bir atışüzerine çıkıldığın-
da, her 5 saniyede bir 2 kısa uyarı sesi çıkar.
Hata verilmesi
Hatalarda, örneğin nabız sinyali ile Recovery gerçekleşti-
rilemediğinde 3 kısa uyarı sesi çıkar.
Recovery
Bu fonksiyonda salınım kütlesi otomatik olarak frenlenir.
Antrenmana devam edilmesi amaca uygun değildir.
Fitness notunun hesaplanması (F):
Not (F) = 6.0 – (10 x (P1–P2) )2
P1
P1Yüklenme sırasındaki nabız,
P2 = Dinlenme halinde nabız
F1.0 = sçok iyi, F6.0 = yetersiz
Oklar Yukarı/ Aşağı
İstenen performansa tur sayısı ile ulaşılamadığı takdirde
(örneğin 50 pedal çevirmede 400 Watt) aşağı veya
yukarı ok tuşları sizden daha hızlı veya daha yavaş
pedal çevirmenizi ister.
Ortalama değer hesabı
Ortalama değer hesabı antrenman bloğu bazında
yapılır.
Nabız ölçümü ile ilgili notlar
Nabız hesaplaması göstergedeki kalp sizin nabzınızla
paralel biçimde yanıp söndüğünde başlar.
Kulak klipsi ile
Nabız sensörü kızıl ötesi ışıkla çalışır ve kalp atışının
neden olduğu derideki ışık geçirgenliği değişikliğini
ölçer. Nabız sensörünü kulak memenize sıkıştırmadan
önce kanlanmayı arttırmak için memeyi 10 kez kuvvetlice
ovuşturunuz.
İstenmedik uyarılardan kaçının.
• Kulak klipsini kulak memenize sabitleyip bunun için en
uygun yeri arayın (kalp sembolü aralıksız olarak yanıp
sönmeye başlar).
•Doğrudan güçlü ışık etkisi altında, örneğin neon ışını
halojen lambası, spot ışığı veya güneşaltında antren-
man yapmayınız.
• Kablosu ile birlikte kulak sensörünün sallantı ve sar-
sıntılarını önleyiniz. Kabloyu klemensi ile giysinize
veya alın bandınıza takın.
G
Göğüs kayışı ile (aksesuarlar)
Paket kapsamında bulunmamaktadır, mağazalardan
temin edilebilir.
CARDIO-PULS-SET ile POLAR göğüs kemeri ve plug-in
aksesuar (Ürün no. 07937-600) olarak satılır. POLAR
göğüs kemeri varsa, sadece plug-in (Ürün no 07937-
650) gereklidir.
Antrenman bilgisayarındaki arızalar
Reset tuşuna basın
Arabirim ile ilgili uyarılar
Yetkili satıcılardan elde edebileceğiniz “KETTLER World Tours“,
Ürün no. 7926-800, size KETTLER aletinize bir PC/ notebook
ile ara birim üzerinden kumanda imkanı verir. Web sitemiz-
dehttp://www.kettler-sport.net/sport/service/
software-fuer-trainingsgeraete.html adresinde diğer imkanlar ve
bu aletin yazılım güncellemeleri (firmware) ile ilgili bilgileri bula-
bilirsiniz.
Antrenman kılavuzu
Spor hekimliği ve uzmanlığı bisiklet-ergometriyi diğer
bazı şeylerin yanı sıra kalp, dolaşım ve solunum sistemi-
nin işlevselliğini kontrol amacı ile kullanır.
Yaptığınız antrenmanın birkaç hafta sonra istenen etkileri
gösterip göstermediğini aşağıdaki biçimde saptayabilirsi-
niz:
1. Eskisine oranla daha düşük kalp/ dolaşım performansı
ile daha fazla sürekliliğe dayalı performans sağlayabi-
lirsiniz.
2. Aynı kalp/ dolaşım performansını daha uzun süre sür-
dürebilirsiniz.
3. Aynı kalp/ dolaşım performansından sonra daha
kolay kendinizi toplayabilirsiniz.
Süreklilik antrenmanı için genel kurallar
Maksimum nabız: Maksimum yüklenme deyince bireye
özel maksimum nabza ulaşılması anlaşılır. Ulaşılabilecek
maksimum kalp atışı yaşa bağlıdır.
Burada şu formül geçerlidir: Dakikadaki maksimum nabız
frekansı 220 kalp atışından yaşçıkartılarak bulunur.
Örnek: Yaş50-> 220 – 50 = 170 Nabız/dakika
Ağırlık: En uygun antrenman verilerinin saptanmasında
diğer bir kriter de ağırlıktır. Tam yüklenme için olması
gereken hedef vücut ağırlığı başına erkeklerde 3, kadın-
larda ise 2,5 Watt’tır. Ayrıca 30 yaşından itibaren per-
formansın düştüğü de dikkate alınmalıdır. erkeklerde yaş
başına yaklaşık %1, kadınlarda ise %0,8.
Örnek: Erkek; 50 yaşında; Ağırlık 75 kg
> 220 – 50 = 170 Nabız/dakika Maksimum nabız
> 3 Watt x 75 kg = 225 Watt
> Eksi “yaşindirimi” (225’in %20’si = 45 Watt)
> 225 – 45 = 180 Watt (tüm yüklenmede olması gere-
ken hedef)
223
TR
