Manual Kettler Unix M - 07650-100 (page 71 of 122) (English, German, Dutch, Danish, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

736172

71

Zoom out

Zoom in

Previous page

1/122

Next page

Glosariusz

Wiek

Zadawana wielkość do obliczania tętna maks.

Wymiar

Jednostki wskazania km/h lub mi/h, kJoule lub kcal.

Tętno na spalanie tłuszczu

Wartość obliczona z: 65% tętna maks.

Tętno fitness

Wartość obliczona z: 75% tętna maks.

Glosariusz

Spis objaśnień terminów.

Symbol HI

Pojawienie się “HI” oznacza, że tętno docelowe jest za wysokie

o 11 uderzeń.

Miganie symbolu HI oznacza, że tętno maks. zostało przekroc-

zone. Kontrola “HI” jest zawsze aktywna.

Symbol LO

Pojawienie się “LO” oznacza, że tętno docelowe jest za niskie o

11 uderzeń.

Kontrola “LO” jest aktywna, jeśli podczas treningu osiągnięty

został puls docelowy.

Puls maks.

Wartość obliczona z 220 minus wiek

Menu

Wskazanie, w którym zadawane lub wybierane są wartości.

Puls

Rejestracja liczby uderzeń serca na minutę

Zakres obciążenia

Czas trwania jednostki treningowej i jak często w tygodniu:

Optymalny zakres obciążenia występuje wtedy, gdy przez

dłuższy czas osiąga się 65-75% indywidualnej pracy serca /

krążenia.

Reguła:

Początkujący nie powinni zaczynać jednostkami treningowym

od 30-60 minut.

Trening dla początkujących na pierwsze 4 tygodnie można

opracować w następujący sposób:

Pięciominutowa gimnastyka przed i po każdej jednostce tre-

ningu służy rozgrzewce wzgl. ochłonięciu (cool-down). Pomię-

dzy dwoma jednostkami treningowymi powinien być jeden

dzień wolny od treningu, jeżeli zamierza się później trenować 3

razy tygodniowo od 20 do 30 minut. W przeciwnym razie nic

nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi.

Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia

3 razy w tygodniu 2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

3 razy w tygodniu 3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

3 razy w tygodniu 4 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

3 razy w tygodniu minut - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

4 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

4 minuty - trening

Tydzień czwarty

Tydzień trzeci

Tydzień drugi

Tydzień pierwszy

Częstotliwość ćwiczenia Czas trwania treningu

codziennie 10 min.

2–3 razy tygodniowo 20 – 30 min.

1–2 razy tygodniowo 30 – 60 min.

Wykres tętna

Fitness i spalanie tłuszczu

220

200

180

160

140

120

100

80

Puls

Wiek

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Puls maks.

(220 minus wiek)

Puls treningowy

(75 % pulsu maks.)

Puls na spalanie tłuszczu

(65% pulsu maks.)

90

FB601/610

71

PL

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

Register

Register getting emails for Kettler Unix M - 07650-100 at:

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Unix M - 07650-100 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 0,96 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Unix M - 07650-100

Kettler Unix M - 07650-100 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 30 pages

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info