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LCD 6K BEDIENUNGSANLEITUNG COMPUTER
D-15
TRAININGSANWEISUNGEN
BESONDERE TRAININGSANWEISUNGEN
Jeder kennt die Bewegungen beim Laufen. Sie sollten jedoch trotzdem die folgenden Punkte beim Lauftraining
beachten:
Stellen Sie sicher, dass das Gerät richtig aufgebaut und positioniert ist, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Beim Auf- und Absteigen muss das Band immer vollständig stehen. Immer an den Handläufen festhalten.
• Befestigen Sie die Schnur des Sicherheitsschlüssels fest an Ihrer Kleidung, bevor Sie das Laufband starten. Befestigen Sie
auch den Ohrclip oder den Brustgurt, bevor Sie den Computer starten.
• Tragen Sie beim Lauftraining Laufschuhe oder Sportschuhe.
• Es besteht ein Unterschied zwischen dem Laufen auf einem Laufband und einer normalen Oberfläche. Sie sollten sich auf
das Laufen vorbereiten, indem Sie zunächst langsam gehen.
• Halten Sie sich die ersten paar Trainingseinheiten am Handlauf fest, um so unkontrollierte Bewegungen zu vermeiden, die
eventuell einen Fall verursachen könnten. Diese gilt besonders dann, wenn Sie den Computer während des Laufens
bedienen.
• Anfänger sollten keine zu hohen Steigungswinkeleinstellungen für die Lauffläche wählen, um so Überlastung während des
Trainings zu vermeiden.
• Wenn möglich einen gleichmäßigen Rhythmus während des Laufens aufrecht halten.
• Bleiben Sie während des Laufens in der Mitte der Lauffläche.
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