735938

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Manual

126
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/156
Next page
PT
| Indicações para a medição da pulsação nas mãos / Instruções de treino
70 PORTUGUÊS
9. Indicações para a medição da pulsação nas mãos
Os sensores da pulsação para as mãos ilustrados na imagem permitem medir a sua pulsação sem um
acoplamento Bluetooth. Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as áreas de contacto
e mantenha-as quietas. Evite contrações e fricção nas áreas de contacto. Desta forma, é detetada uma
tensão originada pela contração do coração por estes sensores e avaliada pela eletrónica. A sua pul-
sação aparece agora no mostrador.
10. Instruções de treino
Antes de iniciar o treino, deve ler atentamente as seguintes indicações!
10.1 Planeamento e execução do treino de corrida
O planeamento do treino deve ser feito de acordo com a sua capacidade de esforço atual. Efetuando
um teste de esforço, o seu médico poderá determinar a sua capacidade de esforço, a qual servirá de
base para o planeamento do seu treino. Se não tiver efetuado nenhum teste de esforço, deverá evitar
uma sobrecarga ou esforço excessivo durante o seu treino. Para o planeamento, deve ter presente os
seguintes princípios: o treino de resistência é feito segundo a área de esforço e também segundo o grau
e a intensidade do mesmo.
10.2 Valores de referência para o treino de resistência
Intensidade de esforço
A intensidade de esforço durante a corrida é controlada pela frequência de pulsação do seu coração.
Pulsação máxima:
Rendimento máximo é sinónimo de alcance da pulsação máxima
individual. O ritmo cardíaco máximo depende da idade. Aqui vale a seguinte regra geral: O ritmo cardía-
co máximo por minuto corresponde a 220 pulsações menos a idade. Exemplo: idade 50 anos > 220 – 50
= 170 pulsações/min.
Pulsação em esforço:
A intensidade de esforço ideal é alcançada com 65–75 % do rendimento cardiovascular individual
(cf. diagrama).
65% = Objetivo do treino: queima de gordura
75% = Objetivo do treino: melhoria da condição física
Durante o treino com a passadeira, a intensidade é regulada por um lado, pela velocidade de corrida
e, por outro, pelo ângulo de inclinação do sistema da passadeira. Se é principiante, evite um ritmo de
corrida demasiado acelerado ou um treino com um ângulo de inclinação elevado, pois a frequência de
pulsação sugerida é facilmente ultrapassada. Deve determinar o seu ritmo de corrida individual e o
ângulo de inclinação durante o treino com a passadeira, de forma a obter a pulsação ideal segundo os
dados acima indicados. Durante o treino, controle, mediante a frequência de pulsação indicada, se está
a treinar dentro da sua área de intensidade.
… 126 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules
1

Forum

kettler-track-s4---07886-400

Reset search

  • I have this product and i moved from country where electricity is 220v into 110v. Do i need a transformer to operate it? I could see it is 2.5 hp DC !! Does it mean anything?! Submitted on 30-12-2022 at 03:42

    Reply Report abuse


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler TRACK S4 - 07886-400 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler TRACK S4 - 07886-400 in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 5,39 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler TRACK S4 - 07886-400

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Quick start guide - English - 1 pages

Kettler TRACK S4 - 07886-400 User Manual - English - 100 pages

Kettler TRACK S4 - 07886-400 Quick start guide - German - 1 pages

Kettler TRACK S4 - 07886-400 User Manual - German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Spanish - 100 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info