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Kettler Track 9 - 07885-650 Manual

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Phase Début Fin Conseils /
Description du mouvement
Biomécanique - Tapis de course
Forme d'entraînement et exécution du mouvement
Différentes formes d'entraînement allant de la marche jusqu'au
sprint sont possibles sur le tapis de course. L'exécution du mouve-
ment de marche, de course et de sprint se divise en quatre pha-
ses :
Phase avant non au sol Jambe d'appui en dessous
du centre de gravité du
corps
Pose du pied
C'est là que la levée maximale
du genou a lieu servant essen-
tiellement à faire aller la jambe
v
ers l'avant. Lors de la pose du
pied, les extrémités inférieures
sont amorties en l'espace de
10 à 20 ms par un mouvement
de freinage passif
Phase d'appui
d'amortissement
Pose du pied
Posture verticale
La pose du pied engendre des forces correspondant à 2-3 fois
le poids du corps. Il faut veiller
à porter des chaussures qui
conviennent pour absorber de
manière adéquate les forces
qui surviennent afin d'assurer
une pronation saine du pied.
Phase d'appui
de propulsion
Posture verticale
Propulsion du pied
Dans la phase finale, le pied est tendu et une propulsion a lieu via le premier orteil.
Phase arrière non au sol
Propulsion du pied
Posture verticale Styles de course
Les enchaînements des mouve-
ments de marche ne peuvent être standardisés et la sélection de
la foulée économique est par conséquent très individuelle et dé-
pend surtout de la vitesse de marche et de la constitution. On
différencie entre les différentes façons de pose du talon.
• Pose de l'avant-pied : le contact initial avec le sol commence
par l'avant-pied. Lors de l'impact du pied, le genou est légè-
rement plié et une grande partie des forces qui surviennent
est amortie pour cette raison par la musculature.
• Pose de l'arrière-pied : le contact initial avec le sol commence
par le talon. Le genou est presque tendu lors de l'impact du
talon et le mouvement est amorti par l'appareil locomoteur
passif et les chaussures.
• Pose du médio-pied : contact initial avec le sol au niveau du
médio-pied. Combinaison de pose de l'avant-pied et de l'ar-
rière-pied.
Il faut retenir qu'une économisation de la technique de marche
permet d'éviter une fatigue prématurée et de prévenir des blessu-
res et que les exigences biomécaniques lors de la marche et les
forces qui surviennent dépendent des points suivants :
• Vitesse de course
• Nature du sol / Profil de la course
• Constitution physique
• Technique de course
• Chaussures
• Statique des extrémités inférieures
Pronation du pied
La pronation décrit l'amortissement naturel du pied pour réduire
Biomécanique
F
… 33 …


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