737689
15
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
la résistance au pédalage de manière à ce que vous obteniez votre
fréquence cardiaque conformément à la formule ci-dessus.
Ces recommandations cependant ne concernent que les personnes
en bonne santé et ne s'appliquent pas aux malades souffrant de
troubles cardio-vasculaires!
Concernant l'effort
Le débutant n'augmente l'effort d'entraînement que petit à petit. Les
premières unités d'entraînement devraient être courtes et parcourues
à intervalles.
Du point de vue de la médecine spécialisée, les facteurs d'effort sui-
vants ont une influence positive sur la condition physique:
Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d'en-
traînement de 30 à 60 minutes.
Pendant les premières 4 semaines, le débutant pourrait prévoir son
entraînement comme suit:
Pour documenter votre entraînement, vous pouvez inscrire les
valeurs d'entraînement atteintes dans le tableau des performances.
Env. 5 minutes d'exercices avant et après chaque unité d'entraînement
sert à l'échauffement et au cool-down. Vous devriez faire une pause
d'un jour entre deux unités d'entraînement, si vous désirez vous ent-
raîner ultérieurement 3 fois par semaine. Rien ne s'oppose autrement
à un entraînement quotidien.
Fréquence des séances durée des séances
Journellement 10 min
2 ou 3 fois par semaine 20 á 30 min
1 ou 2 fois par semaine 30-60 min
Fréquence de séance Durée des séances
3 par semaine 2 minutes d’entrainement
1 min de repos pour la gymnastique
2 minutes d’entrainement
1 min de repos pour la gymnastique
2 minutes d’entrainement
3 par semaine 3 minutes d’entrainement
1 min de repos pour la gymnastique
3 minutes d’entrainement
1 min de repos pour la gymnastique
2 minutes d’entrainement
3 par semaine 4 minutes d’entrainement
1 min de repos pour la gymnastique
4 minutes d’entrainement
1 min de repos pour la gymnastique
3 minutes d’entrainement
3 par semaine 5 minutes d’entrainement
1 min de repos pour la gymnastique
4 minutes d’entrainement
1 min de repos pour la gymnastique
4 minutes d’entrainement
4e semaine
3e semaine
2e semaine
1re semaine
Date Résistance Distance Temps P1 P2 Note
(km) (min)
Tableau de performances
F
15


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Stratos S - 07969-750 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Stratos S - 07969-750 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,29 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Stratos S - 07969-750

Kettler Stratos S - 07969-750 Installation Guide - English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish - 32 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info