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Funzioni e impiego del computer d’allenamento
I
Istruzioni per l'uso del computer d’allenamento con display
digitale (ST2900-7)
Valori
TEMPO 0:00 - 99:59 [min:sec]
Km/h 0.0 - 99.9
DISTANZA 0 - 99,9 [km]
CHILOJOULE 0 - 9999 [KJ]
POLSO 0 - 199 [battiti/min]
Simboli:
1 Cuore lampeggia (frequenza cardiaca)
2 P Interruzione dell’allenamento
3 Rotazione Alternanza indicatori attiva
Tasto
4 Funzione Tasto funzionale [alternanza indicatori
Inserita/Disinserita, cancellare 1 secondo]
Connessioni (lato posteriore)
5 Presa (5 poli) per i sensori palmari
6 Presa (2 poli) per il rilevatore della velocità
1.0 Visualizzazioni prima dell’allenamento
1. Schermata completa Figura 2 [dopo pedalata o digitazione tasto]
2. Schermata iniziale Figura 2 [dopo 1 secondo]
2.0 Visualizzazioni durante l’allenamento e durante le pause
Visualizzazione d’allenamento figura 3 [dopo azionamento dei
pedali]
Iniziare a pedalare. Conteggio incrementale di tutti i valori, escluso
il valore della frequenza cardiaca. I valori Tempo, Km/h, Distanza,
Chilojoule e Polso si alternano con una cadenza di 6 secondi
(simbolo 3). È possibile disattivare la visualizzazione alternata azio-
nando il tasto funzionale sul valore che si desidera visualizzare.
La visualizzazione alternata può essere attivata azionando il tasto
funzionale fino a valore Tempo.
Visualizzazione della pausa d’allenamento figura 4 / figura 5 [dopo
circa 5 secondi]
In caso di pausa o interruzione dell’allenamento si visualizza P (2)
e l’attuale frequenza cardiaca (figura 4). Se non vengono rilevate
pulsazioni si visualizza P nell’indicatore (figura 5). Azionando il
tasto funzionale è possibile visualizzare gli altri valori d’allenamento.
Continuazione dell’allenamento
Iniziare a pedalare. Il conteggio dei valori viene continuato.
3.0 Rilevamento della frequenza cardiaca
Le mani agguantano i sensori palmari.
Il simbolo “cuore” (1) lampeggia al ritmo della frequenza cardiaca.
Nel settore POLSO si visualizza il valore della frequenza car-
diaca.
Il corretto ritmo cardiaco d’allenamento [ambito aerobico]
Il ritmo cardiaco d’allenamento varia a seconda dell’età. Per ogni
età esiste un cosiddetto “corretto” ambito aerobico d’allenamento
(formula empirica: 180 meno gli anni di età). Tale ambito è carat-
terizzato dal limite superiore e dal limite inferiore delle pulsazioni
(+/- 10 battiti). Durante l’allenamento le pulsazioni dovrebbero essere
sempre nei limiti dell’ambito aerobico. Non si dovrebbe mai
superare la massima frequenza cardiaca (200 meno gli anni di
età). Le persone in buone condizioni di salute possono orientarsi
in base al seguente diagramma.
4.0 Generalità
Modalità di risparmio d’energia
Il display viene disinserito dopo 4 minuti d’interruzione dell’allena-
mento.
Calcolo della velocità
60 giri di pedale corrispondono ad una velocità di 21,3 km/h.
Calcolo dei chilojoule
Dal punto di vista della medicina dello sport il consumo d'energia
di un ciclista è il seguente:
durante 1 ora di bicicletta a 24 km/h si consumano 1680 kJ
1 chilometro corrisponde a 70 chlojoule (con sforzo medio)
fig. 1
fig. 2
fig. 4
fig. 5
fig. 3
Pulso / min.
220
200
180
160
140
120
100
20 30 40 50 60 70 80 90 100
Età
Ambito Aerobico
OK
200 meno gli anni di vita
80
