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Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento
E
Instrucciones de manejo para el ordenador de entrenamiento
con visualizador digital (ST2800-7)
Valores
Km/h 0.0 - 99.9
TIEMPO 0:00 - 99:59 [min:seg]
DISTANCIA 0 - 99,9 [km]
KILOJOULES 0 - 9999 [KJ]
PULSO 40 - 199 [pulsaciones/min]
Símbolos
1 P Pausa de entrenamiento
2 Corazón intermitente [latidos de pulso]
3 Alternancia Indicación alternativa activa
Tecla
4 Función Tecla de función [Indicación alternativa
ON/OFF, Borrar 1 segundo]
Conexiones (detrás)
5 Hembrilla (4 polos) para los sensores de pulso de mano
6 Hembrilla (2 polos) para el captador de velocidad
1.0 Indicaciones antes del entrenamiento
1. Indicación completa Fig. 1 [después de pedaleo o pul
sación de tecla]
2. Indicación inicial Fig. 2 [al cabo de 1 segundo]
2.0 Indicaciones durante el entrenamiento y en pausas de
entrenamiento
Indicación de entrenamiento Fig. 3 [después del pedaleo]
Pise los pedales. Con excepción de los valores de pulso, todos los
valores se cuentan hacia arriba.
Los valores de indicación Tiempo, Distancia, Kilojoules y Pulso
alternan en intervalos de 6 segundos (símbolo 3). La indicación alter-
nativa se detiene pulsando la tecla de función con el valor que se
desea fijar. La indicación alternativa se activa pulsando la tecla
de función hasta el valor Tiempo.
Indicación de pausa de entrenamiento Fig. 4 / Fig. 5 [al cabo de
aprox. 5 segundos]
En caso de pausa o interrupción del entrenamiento se muestran una
P (2) y el valor de pulso actual (Fig. 4). Si no se registra ningún
pulso, se muestra P en la pantalla (Fig. 5). Al pulsar la tecla de
función se muestran los demás valores de entrenamiento.
Continuación del entrenamiento
Pise los pedales. Los valores se siguen contando.
3.0 Registro del pulso
Las manos abarcan los sensores de pulso de mano.
El símbolo del corazón (1) parpadea en el ritmo de su pulso.
En el margen PULSO se indica su pulso como valor.
El pulso de entrenamiento correcto [zona aeróbica]
El pulso de entrenamiento depende de la edad. Existe para cada
edad el denominado margen de entrenamiento aeróbico "correcto"
(fórmula empírica: 180 menos la edad), marcado por un límite de
pulso superior e inferior (+/-10 latidos). El pulso de entrenamiento
se debería situar siempre dentro de la zona aeróbica. No se
debería sobrepasar la máxima frecuencia de pulso (200 menos
la edad). Las personas sanas se pueden orientar en el siguiente
diagrama.
4.0 Generalidades
Modo de ahorro de energía
La pantalla se desactiva al cabo de una pausa de entrenamiento
de 4 minutos.
Cálculo de la velocidad
60 vueltas de pedal equivalen a una velocidad de 21,3 km/h.
Cálculo de kilojoules
Desde el punto de vista de la medicina deportiva, se produce el sigu-
iente consumo de energía al practicar ciclismo:
1 hora de ciclismo a 24 km/h consume 1680 kJ
1 kilómetro equivale a 70 Kilojoules (con un nivel de esfuerzo intermedio)
El cálculo se basa en el nivel de esfuerzo medio y se modifica única-
Pulso / min.
220
200
180
160
140
120
100
20 30 40 50 60 70 80 90 100
Edad
Zona aeróbica
OK
200 menos la edad
80
fig. 1
fig. 2
ig. 3
fig. 4
fig. 5
