735941

Kettler SPRINTER 4 - 07880-800 Manual

82
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/100
Next page
NL
| Opmerkingen over de handpolsmeting / Trainingshandleiding
82 NEDERLANDS
De op de afbeelding getoonde handpolssensoren bieden de mogelijkheid, uw pols ook zonder blue-
toothkoppeling te meten. Neem daarvoor de contactoppervlakken altijd met beide handen vast en houd
de handen rustig. Zorg ervoor, dat u contracties en wrijvingen op de contactoppervlakken vermijdt.
Vervolgens wordt een heel lage spanning die door de contractie van het hart opgewekt wordt door de
handsensoren geregistreerd en door de elektronica geanalyseerd. Uw pols verschijnt nu op het display.
10. Trainingshandleiding
Voor u met de training begint, moet u de volgende instructies aandachtig lezen!
10.1 Planning en regeling van uw looptraining
Uw trainingsschema moet op uw lichamelijke conditie afgestemd worden. Met een belastingtest kan
uw huisarts uw persoonlijke conditie diagnosticeren. De testresultaten vormen dan de basis van uw
trainingsschema. Als u geen belastingtest hebt laten uitvoeren, moeten een hoge trainingsbelasting of
overbelasting in elk geval vermeden worden. Onthoud het volgende principe voor de planning: uithou-
dingstraining wordt zowel met de belastingomvang als met de belastinghoogte/-intensiteit geregeld.
10.2 Richtwaarden voor de uithoudingstraining
Belastingintensiteit
De belastingintensiteit wordt bij de looptraining bij voorkeur via de polsfrequentie van uw hart gecon-
troleerd.
Maximumpols:
Onder maximale belasting wordt het bereiken van de individuele
maximumpols begrepen. De maximaal bereikbare hartfrequentie is van de leeftijd afhankelijk. Als vuis-
tregel kan de volgende formule gebruikt worden: de maximale hartfrequentie per minuut komt overeen
met 220 polsslagen min leeftijd. Voorbeeld voor iemand van 50 jaar: 220 – 50 = 170 slagen/min.
Belastingpols:
De optimale belastingintensiteit wordt bij 65-75% van de individuele cardiovasculaire prestaties bereikt
(vgl. diagram).
65% = trainingsdoel vetverbranding
75% = trainingsdoel conditieverbetering
De intensiteit wordt bij de training met de loopband enerzijds via de loopsnelheid en anderzijds via
de hellingshoek van het loopoppervlak geregeld. Vermijd als beginner een te hoog looptempo of een
training met te grote hellingshoek van het loopoppervlak, omdat hierbij snel het aanbevolen polsfre-
quentiebereik overschreden kan worden. U moet uw individueel looptempo en de hellingshoek bij de
training met de loopband zodanig kiezen, dat u uw optimale polsfrequentie volgens de hierboven ver-
melde gegevens bereikt. Controleer tijdens het lopen aan de hand van uw polsfrequentie, of u binnen
uw intensiteitsbereik traint.
Belastingsomvang
Duur van een trainingseenheid en frequentie per week:
… 82 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler SPRINTER 4 - 07880-800 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler SPRINTER 4 - 07880-800 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 10,87 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler SPRINTER 4 - 07880-800

Kettler SPRINTER 4 - 07880-800 Installation Guide - All languages - 52 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info