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Os treinos disponíveis no menu “A minha lista de treinos”
1. Início rápido
Inicie de forma descomplicada um treino sem outras possibilidades de predefinição. Todos os valores
estão a zero. Você decide a duração do treino e a intensidade. Este treino está predefinido quando entra
no menu “A minha lista de treinos”.
2. Treinos com predefinição de objetivo (tempo/distância/calorias)
A partir do início rápido, rode para a esquerda para aceder aos 3 treinos com predefinição de objetivo.
Defina um valor de objetivo pessoal para o tempo de treino, a distância de treino ou um valor de energia
a queimar no treino. Durante o treino é feita uma contagem decrescente do valor selecionado até zero.
3. Treino em função do ritmo cardíaco (treino HRC)
O treino HRC encontra-se todo à esquerda na lista de seleção. É a forma de treino ideal para treinar objet-
ivamente dentro de uma determinada faixa de o ritmo cardíaco. Antes do treino introduza o ritmo car-
díaco de objetivo. O aparelho de desporto ajusta a resistência de travagem durante o treino para que
atinja e mantenha o ritmo cardíaco predefinido. O gráfico central no mostrador indica-lhe se está a treinar
dentro da faixa de objetivo, ou se está acima ou abaixo da mesma.
DICA: No menu em “Definições pessoais” > “Nível de início HRC” pode definir um nível de travagem com
o qual inicia o treino HRC. Os atletas bem treinados selecionam tendencialmente um nível de início mais
elevado. Os iniciante no desporto uma definição mais reduzida.
4. Treinos de perfil
A partir do início rápido, rode para a direita para aceder aos treinos de perfil 1 a 6. Nos treinos de per-
fil, o aparelho de desporto altera automaticamente o nível de travagem de acordo com o perfil. Sendo as
alterações nos níveis de travagem nos perfis 1 a 3 moderadas e nos perfis 4 a 6 exigentes. Após a seleção
de um treino de perfil determine a duração do treino e depois inicie o treino.
DICA: Rodando a tecla central (3) durante o treino, desloca todo o perfil para cima/para baixo.
5. Treinar no perfil configurado por si
Na lista de seleção, totalmente à direita, encontra-se o espaço de memória para o perfil criado de forma
individual.
No ponto de menu “A minha lista de treinos” de um utilizador individual ou de um utilizador convidado encontram-se
Diferentes formas de treino. Estas são explicadas de seguida:
