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Instruções de operação do computador de treino
P
esquerda para a direita, através da barra a piscar. O primeiro
valor predefinido [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] a ser
alcançado acciona um sinal durante 8 segundos e volta a ser
indicado o valor de ajuste original (p. ex. DISTANCE = 8.00
km) a piscar. É interrompida a contagem dos dados do treino.
Se desejar continuar com o treino, prima a tecla START. Nesse
caso, pisca a designação da função e o treino continua depois
de premir novamente a tecla START.
Treino > USER
Programa de treino com parâmetros do utilizador (User=utilizador)
No modo de treino USER pode desenvolver um perfil individual
do percurso. A introdução é efectuada através das teclas UP
ou DOWN , de modo a ajustar o valor máximo do perfil. Para
aceder à barra seguinte prima MODE e, em seguida, novamente
UP ou DOWN para a altura, etc. Programe todas as 16 barras.
Tenha atenção para que as diferenças de altura sejam equili-
bradas, de modo a poder treinar com um esforço o mais equi-
librado possível.
Início do treino com a tecla START e o treino activo.
Depois de desenvolver um perfil individual do percurso pode
ajustar adicionalmente as funções. Para tal, prima a tecla START
STOP. É possível efectuar todos os ajustes das funções indivi-
dualmente. [TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE]. Depois de
alterar os valores das funções pode iniciar o treino com o
premir da tecla START e o treino activo.
As teclas UP e DOWN permitem aumentar ou reduzir todo o
perfil do percurso antes ou durante o treino.
Através do tempo de treino (TIME) o computador conta o pro-
gresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras), da
esquerda para a direita, através da barra a piscar. Quando é
alcançado o valor predefinido [TIME, DISTANCE, CALORIES ou
PULSE] ouve-se um sinal acústico durante 8 segundos. É inter-
rompida a contagem dos dados do treino. Alcançou o objectivo
do treino! Também pode continuar o treino premindo na tecla
START.
Treino > TARGET H.R.
Treino com base num ritmo cardíaco objectivo (THR)
Neste modo de treino, o perfil do percurso é ajustado auto-
maticamente em conformidade com os valores introduzidos
(idade e THR), bem como no ritmo cardíaco medido.
Se seleccionar o modo de treino TARGET H.R. com as teclas
RESET; UP / DOWN e MODE é exibido um número no most-
rador grande. Esse número e a designação AGE (idade) piscam.
Introduza a sua idade com as teclas UP ou DOWN e confirme
com MODE. Em seguida, é exibido o valor 55% no mostrador
grande. Pode seleccionar os valores 55, 75 ou 90%, ou efectuar
um ajuste individual do ritmo cardíaco.
As percentagens predefinidas de 55%, 75% e 90% referem-se
à pulsação máxima (220 - idade) e indicam 3 intensidades gerais
do treino para o treino de fitness.
– 55% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) corresponde
ao nível inicial do treino geral para a queima da gordura.
Esta predefinição também pode ser aumentada manual-
mente para 65%.
– 75% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) corresponde
ao nível para um treino geral de fitness.
– 90% do ritmo cardíaco máximo (220 - idade) é a percen-
tagem adequada para breves intervalos de esforço abaixo
do esforço máximo para aumentar o rendimento no treino
por intervalos.
Após a selecção do valor THR, confirme com MODE para ir para
o ajuste de valores predefinidos.
Neste modo de treino não é possível introduzir um valor PULSE.
Os restantes valores predefinidos podem ser seleccionados
individualmente. [TIME, DISTANCE ou CALORIES]
Início do treino com a tecla START e o treino activo.
– O computador monitoriza o número actual medido do ritmo
cardíaco em relação ao valor-objectivo predefinido e ajusta
a resistência de travagem do treino.
– Se o ritmo cardíaco actual for inferior ao valor-objectivo, a
resistência de travagem é aumentada a cada 30 segundos
em um nível, até ser alcançado o valor máximo da resistência
ou o ritmo cardíaco ajustado.
– Se o ritmo cardíaco actual se situar acima do valor-objectivo,
a resistência de travagem é reduzida automaticamente.
Este será reduzido a cada 15 segundos em um nível até ser
alcançado o ritmo cardíaco ajustado.
– Se a resistência de travagem baixar até 1, mas o número
do ritmo cardíaco continuar durante 1 minuto superior ao
valor-objectivo, o computador é parado e ouve-se um sinal
de alarme como aviso.
– Através do tempo de treino [TIME] o computador conta o pro-
gresso do treino no perfil do percurso (gráfico de barras),
da esquerda para a direita, através da barra a piscar.
